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緊實腹肌、性感翹臀這樣練!穆熙妍的健康瘦身秘訣:「三分練七分吃。」

圖/穆熙妍粉絲專頁、IG

 

女星穆熙妍熱愛運動,身材也練得凹凸有致,她也常在個人臉書分享運動的心得,尤其前陣子她在IG上PO了一張日光浴的裸背照,若隱若顯的屁股蛋,讓看到照片的粉絲大喊「太厲害啦!」「身材也太好!」她透露會靠深蹲來練出翹臀,她說自己其實天生臀部有肉,所以一定要持之以恆的練,角度才會顯得腰細。

 

 

對於健身,穆熙妍有自己的一套行程,像她就在臉書分享自己的一天運動項目,她自己會先做45分鐘有氧,30分鐘的跳繩,然後鍛鍊腹肌12分鐘,平板三組。她更說運動是最不辜負人的事,有練一定會有成果。

 

當然很多人都會想要有放肆大吃的時候,她說自己當然也會想吃零食和蛋糕,但想到吃了就快樂一秒,可是在健身房就要痛苦很久,就忍痛放棄了。要將運動融入自己的生活中,不要強迫自己,將運動變成一件快樂的事,才會更有動力。

 

 

 

 

想要練出好身材,記得是三分練七分吃,穆熙妍曾分享過自己的減重食譜,晚餐盡量在晚上8點或睡前5小時內吃完,嚴禁澱粉食物,三餐要定時吃,先喝湯或蔬菜,吃飯一定要細嚼慢嚥。她自己就很推薦希臘優格,既有飽足感又有營養。

 

 

 

▲穆熙妍自製的希臘優格巴西莓果碗,只要三分鐘就能完成。

 

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姊妹淘編輯 諾拉

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