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今夏跟著練出翹臀小蠻腰!李毓芬的5招美體保養祕訣大公開

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圖/Instagram@(leeyufen)

女星李毓芬外型亮眼,精緻小巧的五官,加上苗條的好身材,一直是許多女孩仿效的目標,對自己要求完美的她,日常的運動保養可是通通都做到位,尤其需要甩肉露身材的夏天到了,要怎麼達成像她一樣的水亮膚質與緊實體態,快將她的5招美體保養祕訣通通記下來,每天養成習慣照著做,自然就會越來越美囉~

1.飲食要靠意志力:少油戒零食

李毓芬其實是不忌口的人,但為了管理身材練出美麗線條,降低體脂就很重要,因此她會在飲食上做控制,三餐正常吃,但是澱粉量會吃平常的一半,避免吃太油的食物,也會戒掉零食和飲料。儘管如此,她有時還是會吃麻辣鍋滿足口慾,她就會刻意不沾沙茶醬,會以白醋為主,她認為飲食靠的就是意志力,有毅力的堅持下去,靠飲食就可以看出瘦身效果。

2.降體脂、靠運動練出線條

除了飲食之外,想要練出完美線條一定也要靠健身,儘管拍戲再忙,李毓芬也會至少一周做2次的重訓,而女人最在意的腹部和臀部,她也有自己居家的腹臀健身法,例如可以鍛鍊腹部核心的坐姿抬腿,可以在家裡找一張穩定的椅子,屁股坐在椅子的前三分之一處,背部靠著椅背,大腿併攏後腳跟再踮起,然後雙腳隨著呼吸抬起,這個動作可以做3組,一組15下。

她也會利用深蹲來練出緊實腿部與翹臀,一組15下,總共會做3組。最近李毓芬也迷上了拳擊和游泳,運動完後她會喝下500C.C.的開水補充水分,也會吃高蛋白或有飽足感的食物。

3.喝蜂蜜、檸檬水養顏

很多女孩會喝檸檬水來幫助美白,但李毓芬建議不要白天喝,她發現喝完檸檬水後,到戶外曬太陽,肌膚真的會有反黑的作用,也稱自己就是受害者之一,所以她建議白天可以喝蜂蜜水,有消炎的功效,晚上7點到9點左右再喝檸檬水效果最好。

4.擦防曬,身體分部位保養

到了夏季,身體肌膚的保養就很重要,李毓芬很注重防曬,像是去海邊游泳時,她一定會擦防水的防曬,但她覺得那其實很傷肌膚,所以回家後的清潔一定要確實。平常沐浴完後,她也會依照身體不同部位使用保養品,她認為不是只要瘦就好,膚質也要整體的跟著提升,例如臀部會使用有拉提效果的產品,腰部則會使用緊實效果的,而身體肌膚會特別注重保濕。

5.臉部按摩排毒,維持好氣色

李毓芬透露自己是容易水腫的體質,因此她會搭配保養品來做臉部的排毒按摩,尤其是針對下巴、眼周、額頭這三個部位,第一步驟先從下巴往兩邊耳朵的方向往上按壓,之後比出「讚」手勢從鼻翼兩側沿著眼周往太陽穴的方向做按壓,最後額頭的部位則以中指、無名指沿著眉心按壓,這些按摩手法能幫助肌膚排毒,改善臉部暗沉,維持紅潤好氣色。

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姊妹淘編輯 諾拉
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