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女人必看!生理痛就靠這三招來幫助紓緩

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文/小池弘人譯/李靜宜

生理痛就靠溫暖身體、按壓穴道及中藥來克服

有益身體的理由

●生理期時,體質寒冷是大敵,請比平常更注意保暖。特別是保持下腹部溫暖,會讓骨盆的血液循環變好,緩解生理痛。

●按壓能改善生理痛的穴道,或服用中藥,它們都能促進血液循環,調整荷爾蒙。

【如果因為生理痛而煩惱……

①溫暖身體:針對下半身如下腹部、腰部等做好保暖,即可減輕疼痛。可使用暖暖包或暖爐來溫暖這些特定部位。

②按壓穴道:能減輕生理痛的穴道是「關元」「歸來」「上仙」。不必等到有生理痛時才壓,平常即可多溫暖這幾個穴道。

③中藥:可服用當歸芍藥散、桂枝茯苓丸、加味逍遙散。雖然不是服用後就馬上不痛,但平常就服用,能舒緩生理期問題。

當歸芍藥散適合體質虛弱、有貧血傾向,以及有暈眩、水腫或肩膀僵硬的人。

桂枝茯苓丸適合體力中上,上半身燥熱,但腳部冰冷的人。

加味逍遙散適合肩膀僵硬、容易疲倦,精神不太穩定及容易焦躁的人。

從經血就能看出生理狀態

有益身體的理由

●經血的血量和外觀會因健康狀態而異,觀察一下,就能知道自己的身體狀況。

●有時候,也能看出身體的疾病。

【經血與疾病的徵兆】

經血量因人而異,但出現過度極端的變化時,或許是身體發出的求救訊號。

經血的狀態

症狀與其他

可能的疾病

相關穴道

經血量太多

睡覺時,就算使用夜用衛生棉還是會外漏。白天每一小時就必須換一次。

• 體寒

• 子宮肌瘤

• 子宮內膜異位症

• 子宮部位的癌症

……等。

隱白、支溝

經血中混有豬肝狀的血塊

這是由於促使子宮內膜增厚的女性荷爾蒙分泌過多所引起。

太衝、血海

經血量太少

血量只有一點點。

• 甲狀腺功能異常

• 無排卵性月經

……等。

膈俞、太衝

也要確認經血顏色!

顏色淡貧血……等。

顏色偏黑由於體寒導致血液循環不良……等。

從經血檢視飲食與健康狀態

如果有生理痛或生理期不規則的情況,我們就會依此判斷:「看來最近比較累」「身體狀態不太好」,但很多人似乎不太注意經血的狀況。衛生棉用過後不要直接丟掉,請稍微觀察一下經血的狀態吧。

經血也會反映出飲食狀況。如果攝取過多醣類食物,經血會呈濃稠狀。這樣的經血無法順暢排出,也可能是導致生理痛的原因。只要注意飲食均衡,不要完全偏向醣類,持續一段時間後,經血的顏色就會變得鮮豔且更清澈。

荷爾蒙的分泌量也會影響經血狀態,如同上表所述,經血的血量及外觀也可能反映出一些疾病。為了解自己身體的變化,請務必觀察經血。

觀察後如果不放心,可以去看婦產科。

本文出自《女生要好好的:用一張圖,學會美麗健康祕訣》大田出版

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大田出版
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