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運動瘦身大迷思!千萬別再犯這5個錯誤 讓你累的半死反而變更胖!

文/Sasha  來源/POPSUGAR、Instagram

 

運動幾乎是想要瘦身的人都必須嘗試的事,但是如果錯誤運動,不但無法事半功倍、還可能讓體重不減反增,讓人意志好消沉!!快來看看你有沒有犯以下健身的五個大錯,別再霧煞煞為何瘦不下來了!!

 

 

1. 你只做有氧運動

雖然大家都知道有氧運動能燃燒卡路里,但如果你只跑步、騎腳踏車、或游泳,你瘦身的速度會非常慢!當你嘗試重訓並擁有愈多肌肉,你身體燃燒脂肪的速度就會愈高,想當然爾~你健身的效率就會更好。

 

 

2. 你總是忽略強度較強的健身

如果你有聽過「高強度間歇訓練」,那是因為非常有效!專家都指出結合了高強度訓練及間歇訓練而成的運動類型, 能透過短時間的高耗能運動加上短暫歇息的方式來降低體脂肪率。一個「高強度間歇訓練」可能包含了跑步、跳繩,或加上伏地挺身等結合有氧與肌耐力的訓練。

 

 

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