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淘美麗

伊能靜要瘦成一道光!這樣做狂甩13kg,背影像極了兒子的女朋友

TEXTBella.tw儂儂 PHOTO/伊能靜微博、伊能靜FB

 

 

愛美如命的伊能靜,生完小米粒後也曾經歷虎背熊腰,自信心大減,以為自己再也回不去,全靠著「要瘦成一道光,美一輩子」的堅強信念,靠運動和飲食狂甩13kg,強勢回歸體態。

 

我們都要美一輩子,為了自己。

 

 

伊能靜在FB上和粉絲分享喊話:「從準備懷孕到生產,再到恢復,時間好長又好短,但米粒媽就是堅持不放棄,我們都要美一輩子,為了自己。」她說,或許有人覺得人老了就要認,幹嘛裝嫩?但雙魚的她則認為,成熟和天真沒有衝突,女人可以既成熟又可愛,追求美,才是愛自己的證明。

 

瘦出線條全靠大量重訓

 

 

 

米粒媽更在微博分享,她瘦下來的方式就是運動。每天重量訓練,然後練拳,再跑步四十分鐘,喜歡運動流汗的感覺,還有鍛練打拳時的專注力,吃該吃的,增加身體熱量燃燒代謝。她說,每次重訓都很苦,但跨越成了一種意志的訓練,越來越喜歡訓練,曲線改變是基本,但人的內在好像更樂觀、更有力量,為了讓自己更好,你沒有逃走,對自己好像有了更多信任。

 

飲食斷醣,吃高蛋白食物

所謂的斷醣就是像是白飯、包子、麵包全忌口,其他像是口味太重等刺激食物也都不碰,煎煮炒炸的更不能吃。她說,有人問這樣的人生有何樂趣?她直說我的樂趣就是美啊!微博也曾分享她的飲食清單:每天攝取大量深色溫熱蔬菜,常吃魚,避免精緻食物,改成粗糧,糙米。麵包等含澱粉類食物要控制,味精不吃,少鹽,選擇植物油,簡單的說就是粗茶淡飯,睡前四小時盡量不攝取食物,真的餓了就吃蛋白,避免飢餓感逆襲。若忍不住,一周定一天自由日給自己,免得過度壓抑食慾,反彈更大。

 

冰飲和冰凍的食物別碰

 

DARE TO BE YOURSELF. DARE TO BELIEVE. Bella是你最信任的夥伴,看見都會女性擁有的各種樣貌,成熟,自信,追求夢想,信仰女性具有豐富的內在涵養與勇敢的自信光彩,懂你的品味格調,無需汲營他人眼光。Bella鼓勵你成為你自己,擁有最真實的信念,你就是美好事物的解答。