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淘美麗

只需10分鐘,擺脫蝴蝶袖、消除背部贅肉的運動

文/趙英善譯/黃子玲圖/布克文化

 

 

擺脫蝴蝶袖

 

 

1.可修飾上臂,首先雙腳張開與肩同寬,膝蓋稍微彎曲。

 

 

2.雙手舉握水瓶,上半身往前彎45度,雙手張開往後上方伸展後,再往下收回使手肘呈90 度。記得在雙手往後拉時徐徐吐氣,手臂往下拉回時深呼吸。本動作以15 ∼ 20次為一組,一次需實施2 ∼ 3 組。

 

TIP 固定手肘位置,肩膀放輕鬆,做這個動作時記得不要駝背。

 

 

消除背部贅肉