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3個致勝秘訣,讓身心靈活力再進化 養成逼死人的逆天魅力!

 

Point 3:選擇健康飲食,吃出逆天年輕!

營養師及健身專家都建議,要維持完美體態,三分靠運動,七分靠飲食;若飲食習慣沒有改變,再大的運動量也很難有顯著的效果。因此飲食方面,建議養成運動習慣的V粉們可選擇低GI(GlycemicIndex,升醣指數)的蔬果及澱粉類主食,避免胰島素過度上升形成脂肪;像是藍莓、香蕉、奇異果、豆腐和綠色蔬菜等都是很理想的營養來源。而外食族和上班族,則可以選擇歐美風行的飲食方式Meal Prep(提前備餐),在週末運用1、2個小時的時間為接下來一周準備好營養均衡的三餐,不僅能避免高油、高卡的外食,更可以讓自己維持在健康的飲食計畫內,讓運動成效事半功倍,逆天養成年輕體質!

(完整文章請看VOGUE.com)

https://www.vogue.com.tw/beauty/special/content-36428.html?utm_source=3rd-babyou

 

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