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淘美麗

每周一、三、五照著做!輕鬆降低體脂肪,讓體力也變得更好了!

 

文/金皗原•譯/陳品芳

 

 

1. 採取前趴姿勢,臀部高高翹起,讓身體和地板變 成一個三角形。接著手掌壓地板,慢慢把手臂和 背拉成一直線,注意雙手的手肘不要彎曲。

 

 

 

2. 上半身慢慢往前推出去,臀部的高度放低。大腿壓低 到快要碰到地板,同時下巴往天花板方向抬高,視線 也跟著往上看。這樣2個動作做完算一次。

胸部要挺起,脖子要伸直,拉開肩膀和耳 朵的距離,肩膀要放鬆不要聳肩。

 

 

 

 

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