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只要利用深蹲和弓箭步!有效燃燒身體各部位橘皮

文/金皗原•譯/陳品芳

 

 

1.身體站直,雙腳張開與肩膀同 寬,腳尖微微向外打開,雙手 在胸前十指交握。

 

 

 

2.深蹲一次

 

 

3.左腳往對角線方向跨一大步同時身體 往下坐,做一個交叉弓箭步的姿勢。這 時候膝蓋不能碰到地板。

 

 

 

4.起立站直。

 

 

5.再一次深蹲。

 

 

6.接著換右腳往對角線方向跨 一大步,做交叉弓箭步。

 

 

 

7.起立站直。這樣做完算 一次。

 

本文出自《突破撞牆期的777微重訓運動:韓國IG瘦身女王的高強度有氧終極課程》尖端出版

 



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