文／金皗原•譯／陳品芳
1.身體站直，雙腳打開，距離要比肩膀寬，腳尖向外 打開，雙手要揹在背後。
2.上半身往左移動並慢慢坐下，同時雙手畫一個圓，舉 至與肩膀同高，在正面收攏。
3.雙手再畫一個圓，收回 背後，並慢慢起立。
4.上半身往右移動並慢慢坐下，同時雙手畫 個圓，舉至與肩膀同高，在正面收攏。
5.雙手再畫一個圓收回背後並慢 慢起立，這樣做完算一次。
本文出自《突破撞牆期的7‧7‧7微重訓運動：韓國IG瘦身女王的高強度有氧終極課程》尖端出版
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2024/04/26
