好羨慕女星的美腿、美背～但是偏偏冬天好難瘦嗎？ 相信很多女孩兒都有「一日不減肥便覺面目可憎」這個想法吧，減肥就是女人一輩子的課題，也不是真的想要變多瘦，但至少體態要好，只是最近天氣逐漸轉涼，運動起來好無感，別擔心～肯尼教練教水水3招變漂亮，把這3招學起來，保證讓妳夏天的時候不用害怕穿比基尼呦！
上背緊實穿衣服才不會被肩帶擠出小肉肉。（圖／麗亮健身會館提供）
Tips1／緊實美背必學
針對肩胛骨後面的肌肉鍛鍊，將肩胛骨收緊往上延伸，稍作停留後再慢慢回到原來的位置，背後練得緊實可以看起來少2公斤呢。
趁冬天把屁股練起來，夏天才能馬上穿熱褲。（圖／麗亮健身會館提供）
Tips2／還妳迷人翹臀
利用抬腿的方式去鍛鍊屁股肌肉，讓扁扁的屁股可以更翹一點。注意再抬腿的時候，顴骨不要左右旋轉，要固定在原本的位置。
可惡的掰掰袖，讓我趁冬天消滅你吧！（圖／麗亮健身會館提供）
Tips3／細肩帶我來了
簡單的動作就可以緊實缺乏鍛鍊的手臂，上臂不動只動前臂，往後延伸拉直，一樣稍作停留之後再慢慢回到原本的位置。
以上每個動作做4組，一組15下，肯尼教練也說，因為人體在冬天比較容易儲存脂肪，如果不靠運動或是飲食來控制脂肪的累積，那等夏天到了才要開始瘦，就會比較辛苦囉。
來張美美的李沁激勵妳們一下吧！（圖／翻攝自李沁微博）
水水們不如趁現在還能用衣服包緊緊的時候偷偷健身，夏天一到馬上就能穿美美的短裙、背心，朋友相約到海邊玩水也能自信的穿上比基尼啦，秋冬真的是關起門來健身的好時機啊。
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