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好羨慕女星纖腿、美背! 秋冬「3 Tips」告別鬆垮肌

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好羨慕女星的美腿、美背~但是偏偏冬天好難瘦嗎? 相信很多女孩兒都有「一日不減肥便覺面目可憎」這個想法吧,減肥就是女人一輩子的課題,也不是真的想要變多瘦,但至少體態要好,只是最近天氣逐漸轉涼,運動起來好無感,別擔心~肯尼教練教水水3招變漂亮,把這3招學起來,保證讓妳夏天的時候不用害怕穿比基尼呦!

上背緊實穿衣服才不會被肩帶擠出小肉肉。(圖/麗亮健身會館提供)

Tips1/緊實美背必學
針對肩胛骨後面的肌肉鍛鍊,將肩胛骨收緊往上延伸,稍作停留後再慢慢回到原來的位置,背後練得緊實可以看起來少2公斤呢。

趁冬天把屁股練起來,夏天才能馬上穿熱褲。(圖/麗亮健身會館提供)

Tips2/還妳迷人翹臀
利用抬腿的方式去鍛鍊屁股肌肉,讓扁扁的屁股可以更翹一點。注意再抬腿的時候,顴骨不要左右旋轉,要固定在原本的位置。

可惡的掰掰袖,讓我趁冬天消滅你吧!(圖/麗亮健身會館提供)

Tips3/細肩帶我來了
簡單的動作就可以緊實缺乏鍛鍊的手臂,上臂不動只動前臂,往後延伸拉直,一樣稍作停留之後再慢慢回到原本的位置。

以上每個動作做4組,一組15下,肯尼教練也說,因為人體在冬天比較容易儲存脂肪,如果不靠運動或是飲食來控制脂肪的累積,那等夏天到了才要開始瘦,就會比較辛苦囉。

來張美美的李沁激勵妳們一下吧!(圖/翻攝自李沁微博)

水水們不如趁現在還能用衣服包緊緊的時候偷偷健身,夏天一到馬上就能穿美美的短裙、背心,朋友相約到海邊玩水也能自信的穿上比基尼啦,秋冬真的是關起門來健身的好時機啊。

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※本文由NOWnews授權報導,未經同意禁止轉載。

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