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污血沒排淨經痛就會纏身!生理期應吃「這些」食物

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生理期間既敏感又暴躁,臉上容易長痘痘、身體又不舒服,相信許多女孩都有「經痛」的困擾,為什麼生理期來總是痛到挨爸叫母呢?原因就出在污血與毒素沒有徹底排乾淨,小編找了幾個能讓生理期經血排得順暢的食物跟家分享,常經痛的女孩可以參考唷~

1.紅豆湯

生理期時,不僅大量失血,血液中的血漿蛋白、鐵、鈣、鎂等也會流失,喝紅豆湯可以幫助我們補血,是女性經期必吃的食物。

2.開胃食品

月經期間容易腰痛、食慾不佳,多吃一些開胃食品提高食慾,以及容易消化的食物,如黑棗、粥類等。

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3.黑糖

黑糖具有和脾緩肝、補血、活血、通淤以及排泄惡露的作用。經期喝黑糖水,有助排除毒素與污血,可讓身體溫暖,增加能量,活絡氣血,促進血液循環,月經也會排得比較順暢喔!

4.豬血

月經來潮,多吃些豬血或喝豬血湯能幫助排除污血。

5.生薑紅棗茶

生薑可以讓身體暖起來,紅棗則有幫助補血的作用,喝生薑紅棗茶能補血活血、調經止痛、潤腸通便。

6.溫水

月經期間多喝溫水,多上廁所、不要憋尿,更有利於排除體內多餘的垃圾,且多喝水還能助排便,這樣也可以減少盆腔充血。

7.黑色食物

生理期應避免吃生冷的食物,黑色食物大多是利於排毒的,月經時多吃些黑木耳、海帶也會讓你免於經痛。

此外,小編在此也要提醒各位美眉們,月經來時適量吃點甜食是好的,但可別大量吃進太多巧克力啊!巧克力的糖分很高,過量的糖分會把體內的微量礦物質消耗掉,這樣反而會讓你在生理期更虛弱喔!

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