你也想要有夢想中的大腿縫嗎？告訴你羨慕是沒用的，不動起來怎麼會有！編輯整理出7個在家就能做的簡單運動，不用花太多時間也可以有美麗的下半身，別忘記，運動前要記得先熱身唷^^
跳躍弓箭步
左腿往前蹲低，右腿膝蓋比左側低，保持背部挺直，然後用手臂幫助自己盡可能的向上跳，在空中換腿，降落時用弓箭步落地。一開始先做10-12次，再慢慢增加為30次，記得要換腳跳喔～
跳躍碰膝
彎曲膝蓋、手臂向後，然後用力往上跳，像是膝蓋要碰到肚子那樣。這個運動看似簡單卻有點難度，第一次嘗試很難跳30次，可以10次分三組，每組中間休息一分鐘。
側抬腿（外側）
躺著用手撐起自己，腿慢慢抬高，再慢慢放下，記得換腿，一邊大概五分鐘，每邊三次循環，這個運動對大腿外側和臀部都很有用。
側抬腿（內側）
躺著用手撐著自己，彎曲左腿越過右腿放在前面地板上，用左手握住左腿，右腿慢慢抬起。每組15下，共3組。
啞鈴深蹲
雙手放在身體兩側，保持背部挺直深蹲，每次記得換腿，左右腿盡量彎曲成直角。每組15下，共3組（可以拿礦泉水代替啞鈴）
啞鈴斜蹲
背部挺直，左手插腰，左腳彎曲右腳成直線，右手拿啞鈴碰左腳，之後再換腳。每組15下，共3組（可以拿礦泉水代替啞鈴）
俯臥撐抬腿
雙手和右邊膝蓋支撐，慢慢向上伸展抬起左腿，抬到抬不上去為止～每組15下，共3組，看狀況可以再增加喔。
資料來源：brightside
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