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1天3餐也能維持41公斤!蔡依林的3大減肥重點大公開

Text / Marie Claire美麗佳人

Photo / Marie Claire美麗佳人、蔡依林臉書、IG

 

 

 

過去的蔡依林曾經因減肥過度而讓身體亮起了紅燈,但是現在的她已經恢復正常飲食,瘦得健康又自信。現在對於健康減肥可是相當有一套,下面就讓我們一起來學學她的減肥方法,看看蔡依林是如何減肥的吧!

 

好身材,一分靠天生,九分靠努力!蔡依林也是!

因為追求表演的極致精彩,她特別在意自己的曲線,所以也超凡出聖地特別努力!Jolin的纖減肥材惹人羡慕,不過她以前曾用錯減肥方法引致健康每況愈下,後來看營養師,跟指導改正錯誤節食方法,才獲得真正健美身形。

 

這些年,關於減重,Jolin也回歸中庸正道,過去曾瘋狂減肥到身體差點亮紅燈的她,在節目透露曾因為這樣,差點讓自己得憂鬱症,所以她自覺更有使命感來告訴想減肥的朋友們,千萬不要過度減肥,已經恢復正常飲食的她,如今瘦得健康又有自信。Jolin勸告各位計畫減肥的女孩子應先瞭解自己的體質,再對症下藥,最好找營養師度身設計食譜。

 

蔡依林的3大減肥重點

重點1. 拋棄瘋狂減肥法求助專業營養師

蔡依林固定諮詢專業營養師,飲食部份會依據自己的身體狀況來調整。Jolin說現在她的日常飲食主要以清淡為主,聽從營養師建議戒吃油、糖、鹽,也可吃肉、蔬菜和澱粉質,但減肥飲食也需依照各人體質而定,不可胡亂遵循別人的食譜。“各人體質不同,營養師會因應你的體質,指示你合適的飲食方法,我自己的體質是不可以吃太寒冷的食物。

 

蔡依林偷偷透露,自己其實很愛吃韓式跟泰式料理,像是石鍋拌飯、豆腐鍋之類的,但這些對她的身體來說比較容易上火,所以只能偶爾解饞。平時還是要掌握最基本的大原則,少油、少鹽,吃得清淡才能讓身體沒負擔,自然更健康。

重點2. 早睡更健康至少睡足7小時

 

她也強調早睡是對身體最簡單的養生方式,雖然自己在宣傳期時很難做到,但平常可以的話,會提醒自己儘量睡滿6-7小時!Jolin提醒大家睡眠充足很重要,不要讓自己太勞累,若經常熬夜,人會容易變得下半身肥胖。

 

重點3. 有氧運動加瑜伽維持窈窕曲線提到養生,運動當然少不了。

 

Jolin除了遵照營養師建議的飲食法,同時靠努力練習瑜伽去保持曲銚玲瓏的窈窕身材。宣傳期的時候因為有持續的練舞,所以會有一定的運動量。平常的話,她會固定以有氧運動來增加肌耐力與肺活量,像騎腳踏車、打羽毛球、打桌球等,配合能增加柔軟度的瑜珈,讓她維持在最好的體態。

 

雖然大家都覺得她很瘦,蔡依林只覺得自己是“Fit”,剛剛好的比例而已。不過,她倒是覺得自己的腿部的線條滿美的。

 

堅持到底有自信才會更美麗

 

不見得每個人都喜愛蔡依林,但她的努力,沒有人會否定。不僅是維持身材,在事業上的努力也是有目共睹。她同時是歌手、服裝設計師,翻糖蛋糕技術也是業界一流,蔡依林覺得每一種身份都有不同的責任與壓力,但她就是喜歡表演的舞臺、喜歡設計自己最愛的指甲油顏色,也喜歡參與專輯的製作,很難區別哪個是最愛的,所以只好盡力做好每一件事。從蔡依林的成功,發覺減肥最需要的就是毅力。

如果沒有堅持的毅力,終究無法成功。對她來說,時尚就是一種自信的表現不管是對生活的態度,還是對音樂的執著,只要是有自信就是對的!

 

【本文由Marie Claire美麗佳人提供,未經授權,請勿轉載!】

 

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Marie Claire 美麗佳人,1937 年於法國巴黎創立,是全球唯一能夠連結女性議題與人文品味的流行時尚媒體。