一日之計在於晨，起床後的第一餐很重要，一定要吃得營養才有精神，也要吃得好才健康，最好的就是在家自己做的最安心，編輯整理了9種健康早餐DIY，可以試試看唷～
1.酪梨烤蛋
小編超愛吃酪梨，這道早餐富含蛋白質和植物脂肪，真的會讓你心動～將烤箱預熱至200°C，酪梨切半後中間挖一個大洞，倒入雞蛋，可以加番茄，最後用鹽和胡椒粉調味，烘烤20-22分鐘。
2.水果、吐司夾莎樂美腸、黑咖啡
這個組合雖然很奇怪，但很有飽足感捏～
3.雞蛋酪梨吐司、藍莓
五穀雜糧吐司、搗碎的酪梨泥、一顆煎雞蛋，可以再加些生菜，用五香粉調味更開胃，藍莓則曾被美國「時代雜誌」﹙TIME﹚推薦為十大健康食品之一，含抗氧化花青素能養顏美容。
4.藍莓生薑果昔
藍莓的花青素可以保護視力，也可以緩解眼睛疲勞，經常坐在辦公室用眼過度的上班族要多吃，薑也含多種維生素，可以提升你的免疫系統。
5.水果、蔬菜、雜糧麵包
麵包可以塗上堅果杏仁醬，上面加上酪梨泥，再灑上葵花仔和芝麻口感更好，旁邊的花椰菜和水果是一定要的，如果再加上藍莓果昔就更棒了。
6.營養煎餅
這個煎餅食譜很簡單：一大湯匙鬆餅粉、蛋、牛奶，全部攪拌一起下鍋煎就可以了，上面加上香蕉泥、亞痲子和藍莓，任何喜歡的水果都可以加。
7.燕麥片加香蕉泥
用熱牛奶煮的燕麥片會讓你整個上午都有飽足感，加上香蕉泥讓口感更美味。燕麥有很多營養素，每天食用燕麥片有助於减肥，還能降低患心臟病的風險。
8.酪梨鮭魚蛋捲
有雞蛋、酪梨、乳酪、青椒、鮭魚、苜蓿芽，這道早餐蛋白質很豐富呢！
9.蔬菜歐姆蛋
這個蔬菜蛋餅可以分好多餐吃，可以把冰箱裡的蔬菜都加進去。小編是蛋控，所有蛋料理都愛～
快找出適合自己的健康菜單，一起越吃越美麗～
資料來源：brightside
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