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這是巫術來著吧!懶骨頭的8種苗條秘訣讓你不復胖

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大多數的女生都想要苗條、玲瓏有致的好身材,可是不愛運動的人要突然下定決心真的很難捏,如果靠不吃東西是不對的,因為這會讓我們更容易復胖,很多人一整天工作完回到家還要做家事,字典裡根本不可能出現運動兩個字,沒關係不要陷入絕望,其實生活中有一些毫不費力的小技巧可以幫助你鍛鍊喔,快記起來吧!

1.別忘了喝水

水就是生命,喝的時你可能不知道好處多多,多喝水可以促進你的新陳代謝,身體的循環變好皮膚也會變好,每餐前30分鐘最好喝1-2杯水,胃會有飽足感,可以幫助你少吃一點。小編想吃甜食的時候就喝蜂蜜水,幻想自己在吃蛋糕XD 也能防止你在冰箱裡亂翻。

2.認真吃東西

好好的吃飯不會花很多時間在餐桌上,吃飯時不要狼吞虎嚥、不要看電視、不要想工作、不要講電話、不要一心多用,以免心不在焉的時候多吃了很多東西,認真吃飯可以幫助你清楚自己吃了多少。

3.使用較小的盤子和筷子

拿一個較小的盤子,只吃它可以容納的食物,可以避免你拿太多,另外,可以用非慣用手吃飯可以幫助你吃得慢一點。

4.睡好睡滿

這是一個完美的理由可以賴床了~多睡覺就不會吃東西,良好的睡眠可以幫助你保持健康,雖然睡覺的時候什麼都沒做,你的身體每小時也會燃燒50到100卡路里的熱量。

5.室溫維持在19°C

美國國立衛生研究院的研究表示,睡在室溫為19°C時,可以幫助身體燃燒熱量,因為它會燃燒脂肪來維持體溫。

6.多吃這些食物

你不必放棄平常的食物,可以多吃鮭魚、雞蛋、堅果、橄欖油、辣椒和綠茶,他們能幫助提高新陳代謝更有效地燃燒脂肪。

7.偶爾放縱自己

如果你真的想吃餅乾或巧克力,那就去吃吧,但只能吃一個,而不是三、五個,在早上吃就有足夠的時間燃燒吃進的的熱量,嚴格禁止自己會造成壓力,身體產生不好的激素就瘦的不快樂了。

8.吃完飯刷牙

相信你已經做到一天至少刷兩次牙,所以不會很難,現在養成餐後也刷牙,會阻止你繼續再吃食物。

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本文由NOWnews授權報導,未經同意禁止轉載。

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