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生三個孩子還是少女,日本辣媽用這5招維持身材

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愛美是女生的天性,不管到什麼年紀都會在意自己的身材,減肥好像變成一輩子的事,尤其害怕生完孩子看到走樣的身體,真的說有多崩潰就有多崩潰,日本一位媽媽的身材完全打趴一堆少女,根本看不出來是三個孩子的媽,他用行動告訴大家,要是肯做,這個世界上「只有懶女人,沒有醜女人」!

#先讓大家看看ルアナ現在的樣子

只看這張根本不會覺得她是三個孩子的媽!平坦的小腹和纖細的大腿,其實生完孩子的時候也像吹氣球一樣,因此決定努力瘦身。’’雖然我們是弱小的女性,可是想變美的的意志是很強大的!’’

BEFORE&AFTER

左邊是剛生完的腰內肉,右邊是現在的緊實小腹,ルアナ身高168公分,從去年六月開始減肥,把整個減肥過程都分享在instagram,不到一年就從56kg減到48kg,身形宛如少女般,老公不擔心嗎XD

看著褲子越來越小件,成就感很大啊!儘管每天顧孩子匆匆忙忙的,每天一點點的努力都可以看到改變!

#辣媽怎麼瘦身?

1.吃飯順序很重要

減肥除了運動還要吃對食物,她貼心的幫你標好順序,先喝湯再吃蔬菜增加飽足感,這樣會抑制胰島素分泌,血糖才不會上升太快避免脂肪堆積,之後再吃配菜,最後才是主食,很多人減肥都不吃東西,這樣會讓身體受到傷害。

2.站姿要正確,站好就比人家成功一大步

因為懷孕為了要支撐肚子會往前傾,生完要抱孩子整個人像是背著行李般彎著腰,他強調走路時不要彎腰駝背,盡量中心放在腳後跟,把骨盆維持在中間,腰打直身體成一直線,縮小腹走路也會練到核心,這樣全身肌肉都運動到了。

3.邊做家事也要運動

平常雖然要照顧三個孩子就已經累死了,要洗碗還要洗衣服,他就發明了邊做家事邊運動的方法,一舉兩得瘦更快!例如邊哄寶寶邊瘦腿、邊洗碗邊做深蹲。

4.每天都要做運動!隨時隨地都不放過能瘦的機會

各個部位也有不同的鍛鍊方式,一年持續下來的成果很不可思議,能站就不要坐,能動就盡量動,想要瘦就要利用時間。

5.按摩雙腿

邊按摩邊壓穴道,能促進新陳代謝和消水腫,腿抬的比心臟高也可以放鬆經絡。

心情保持愉快,不要給自己太多壓力,很多人因為遇到困難就放棄,可以出去走走放鬆,對自己有信心就會成功,看到這張有沒有激起你瘦身的動力呢~快動起來吧!

資料來源:ルアナ

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本文由NOWnews授權報導,未經同意禁止轉載。

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