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每天這七個臉部運動,讓你輕鬆雙下巴OUT!

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大家都知道吃對的食物和規律運動是很好的健康習慣,能幫助我們維持身體線條完美,還能保持年輕。你知道嗎?我們的臉部肌肉也是如此,也會隨著年齡老化、肌膚鬆弛!這邊整理了七個臉部運動,每天這樣做你的雙下巴就神奇的消失了。

暖身

就像你平常運動時都會暖身一樣,將下巴前後移動,之後換左右移動,動作要緩慢,重複8~10次。

1.勺子運動

把嘴巴打開,下唇包住下排牙齒,想像一下你需要用下顎舀水。張開嘴巴時頭往前,閉上嘴巴時頭抬起來。請確保您的嘴唇完全放鬆。重複5-7次。

2.用舌頭摸鼻子

雙下巴跟舌頭的肌肉有關,盡可能的伸長舌頭去碰鼻子,保持你的嘴唇放鬆。重複5次。

3.V字臉這樣練

如果你想要讓臉型會到年輕時的外觀和緊實的臉頰,快照做吧!將頭往左轉,下巴往前,你會感覺到左邊脖子肌肉有伸展的感覺,再把脖子轉向右邊,重複一樣動作。每邊五次。

4.長頸鹿運動

想像一下你需要親吻一隻長頸鹿(或一個非常高的人),抬起你的臉,看天花板。稍微把你的下顎向前推,如果你要親吻某人,你的嘴唇就會嘟起來。如果動作正確,你會感覺到脖子強烈的伸展。維持5到8秒後休息。重複5次。

5.反作用力運動

兩隻手握成拳頭放在下巴下面,下巴力量向下,克服拳頭向上的阻力,當你感受到阻力越來越大時,停住三秒鐘,然後放鬆。重複練習5-7次。

6.笑

咬緊牙齒,嘴巴盡可能的打開,舌頭用力頂住上顎,動作正確會感到下巴肌肉很緊實,保持這種緊實感5秒,然後放鬆3秒。重複5-8次。

7.膨起的臉頰



深呼吸一大口氣,嘴巴閉著,鼓起你的臉頰。用手按壓臉頰(注意空氣不要跑出來),你會感覺到臉部肌肉痠痠的,持續3-5秒,然後吐氣休息。重複練習5-6次,每天做你的雙下巴要和你說掰掰了~加油!

資料來源:brightsid

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