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淘美麗

不用節食就能瘦,日本熱推「8小時減肥法」!

女生可以說一年四季都在減肥,很多人認為節食就是最快速的方法,什麼都不能吃真的好慘,日本一個節目就實驗了「8小時減肥法」,不用節食就能瘦!到底是什麼原理呢?

 

 

這方法首先是在歐美流行的,由David Zinczenko和Peter Moore寫的一本書叫做《The 8-Hour Diet》,後來日本節目「林先生が驚く初耳学!」請了3位女性做了為期兩周的實驗,沒想到都變瘦了。

 

日本網站《女性自身》就訪問了腦神經外科醫師片山成二,他曾經試過不吃糖,三個月瘦了6公斤,這次為了擺託停滯期,利用八小時減肥法,從原本的83公斤瘦到73公斤,瘦了十公斤。他也說,使用這個方法還是要均衡飲食,不要吃太多碳水化合物,斷食的時候空腹不要喝牛奶,可以喝熱的黑咖啡加一兩塊奶油,這是好的飽和脂肪,可以壓制餓的感覺。

 

#方法

 

 

方法很簡單,就是你的三餐必須在八小時以內吃完,想吃什麼都可以,比如你12點吃早餐,那麼午餐和晚餐就要在晚上八點前吃完,其他16小時不能進食要空腹,但可以喝水,每天兩公升是基本的,多喝水還能讓效果更好,代謝更快。另外咖啡、茶這些沒熱量的也都可以。

 

雖然可以不用節食,但睡前三小時盡量不要吃東西,16小時的空腹可以將殘留的食物都會充分消化,提升內臟脂肪代謝。

 

 

這個主要是減內臟脂肪,使用這個方法你的腰圍會明顯變細。

 

 

最後,40歲的女性減了1.3公斤、20歲的女性也減4.3公斤,連腰圍都減少九公分。

看到這裡,小編決定要開始了!

 

資料來源:林先生が驚く初耳学!jisin.jp

 

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