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還在糾結馬甲線?跟著人氣部落客Angelina用這2招練出緊實腹肌

文/Sasha  來源/PUMA

 

人氣部落客Angelina示範2招瘦小腹動作,快跟著Angelina一起練出超完美體態吧!

 

1. 仰臥起坐

 

 

 

都說要練腹肌,其實最基本的仰臥起坐就可以!準備一張瑜珈墊平躺在地,雙腳張開與肩同寬並平踩在地上,兩手交疊,上身抬起時搭配吐氣(Angelina:記得氣一定要吐乾淨!),利用腹部的力量將身體帶起。一次做10 – 15下,可以根據自身的體力狀況增加次數!

 

2. 側腰線條

 

 

 

有了平坦小腹,還要雕塑側腰線條,才能看起來有超細腰身。與Angelina一樣,用單手撐起身體(記得手臂要垂直肩膀、不可超出),雙腿併攏、另一隻手可插在腰間做支撐,然後利用側腰的力量帶起臀部做上下運動。同樣做10 – 15下後換另一邊,就可雕塑腰線。

 

 

本文由明潮Mingweekly授權報導,未經同意禁止轉載。

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