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運動名模林可彤從產前到產後的運動與保養祕訣揭曉,當了媽還是一樣閃閃發光

Text / Marie Claire美麗佳人

Photo / Marie Claire美麗佳人、林可彤Hope Lin FB粉絲專頁

 

林可彤熱愛運動的形象深植人心,懷孕期間仍舊維持運動習慣,一直到坐月子時都還是照動不誤,打破很多人認為產婦就得乖乖平躺的觀念,究竟這位最美新手媽媽在是如何在孕期、產後維持好身材與好肌膚?

 

 

林可彤坐月子期間依舊維持著運動習慣,也許讓很多人感到驚訝,但其實產後進行適當運動,有助於產婦回復體力與身材,比如林可彤自己就以「緩和運動」為主。

 

「剛生完就算不太能動,躺在床上也可以進行『腹式呼吸』,透過深吸、深吐來鍛鍊腹部肌肉。」之所以特別針對腹部,為的就是「產婦的腹直肌因為孕期子宮變大而分離,所以若不在產後訓練腹部、找回腹肌的力量,就算體重恢復到產前,肚子上還是很容易掛著一塊鬆鬆的肉!」

 

 

除了為身形打算。林可彤還會搭配瑜珈的伸展動作,針對肩頸、下半身等部位加強,不僅減緩產後容易水腫,甚至是擠奶餵奶過程中引起的全身痠痛。另外,她也提醒,生產完一定要練習「凱格爾運動」,幫助鍛鍊骨盆肌肉,讓虛弱的私密部位與子宮恢復得更加順利。

林可彤:「產後的6~8週是最黃金的復原期,坐月子期間無論伸展或簡單的腹部運動都很好,只要避免跳躍、負重或蹲下等造成身體震動或增加子宮負擔的動作,就是無害的。」

 

 

至於很多人在意的臉部保養問題,林可彤建議避開「A酸、化學香精、以及不確定能否使用的美白成分」,由於懷孕期間肌膚本來就容易敏感,因此也不適合過多步驟或成分太複雜的保養品。像她就會以不含香料、著重在修復的酵母精華液,搭配由內而外、由下而上的按摩手法,而且一定會帶到脖子,讓自己維持好臉色。另一個保養重點則是加強防曬,避免肌膚不適。

 

 

身體部位由於懷孕,特別容易起紋路、長疹子,她會以乳液與身體油來加強滋潤。尤其是大腿外側、下背部、腋下、鼠蹊部這些容易被忽略的部位都得仔細帶到。她說:「很多人都知道要多加上肚皮的保養,但擦得時候卻容易忽略掉肚皮下緣的位置,務必要記得。」

 

 

從準備迎接小生命到來,一直到寶寶真的誕生,生活中多了小生命,難免手忙腳亂、睡眠不足,也還在適應中的林可彤卻認為非常值得,她說:「生產是一件很幸福的事」,雖然免不了疲憊、負荷,但「甜蜜卻更多」。

 

【本文由Marie Claire美麗佳人提供,未經授權,請勿轉載!】

 

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Marie Claire 美麗佳人,1937 年於法國巴黎創立,是全球唯一能夠連結女性議題與人文品味的流行時尚媒體。