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靠節食才不會瘦!5個方法輕鬆達成吃不胖的「易瘦體質」

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其實只要講到瘦身,每個女孩子幾乎都有經歷過各種減肥法!包含早期很流行的蘋果減肥法、穴道減肥法,甚至是很不健康的催吐減肥法或是吃減肥藥,這中間的辛酸真要說可能三天三夜也說不完(笑)

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剛好這幾年運動與健身風氣盛行,許多身邊的女孩也紛紛投入慢跑或是上健身房的行列,因此對於減肥或是打造易瘦體質這方面的觀念也比之前更加多元化,許多女孩兒比起一味的減肥,更開始注重身體的均衡,只要身體達到均衡,就能輕鬆打造易瘦體質!現在就趕快來看看吧~~~

TIP 1:多喝水】

多喝水真的是打造健康身體非常重要的一個步驟!但很多常坐辦公室的人,都常常忘記要多喝水這件事情,以至於一整天下來,可能連一杯500CC的水都喝不到!

(圖片來源:http://chuu.com.tw/)

多喝水不僅可以維持體內的平衡,讓血液不致於過度濃稠,運動中短暫休息時補充水分,更可以減低因大量流汗而導致脫水或是體溫過高的可能性,如果有便秘困擾的人,最好能夠在固定時候定時補充一定的水分,讓身體能夠維持順暢的循環,便秘情況也能慢慢緩解,身體不需要的廢物一但能順利排出不堆積,就能夠輕鬆打造易瘦體質。

TIP 2:維持固定運動】

(圖片來源:http://chuu.com.tw/)

維持固定運動這一點呢,我個人私心覺得對於打造易瘦體質來說真的非常重要(笑)!因為上了年紀後隨著肌肉流失與新陳代謝漸緩,身體其實很容易慢慢老化,應該很多人會察覺到身體不向以往有活力,體力也跟著漸漸變差…

(圖片來源:http://chuu.com.tw/)

因此維持固定運動不僅有助於提升身體的新陳代謝,經由一定的肌力運動所帶來的肌肉增長,也能幫助你在不動的時候燃燒脂肪!因為一公斤的肌肉比起一公斤的肥肉來說,肌肉能幫你代謝的熱量遠高於肥肉多達5-10倍以上!因此固定運動維持肌肉量對於易瘦體質來說可是非常重要的!

TIP 3:均衡飲食】

這幾年出現了生酮減肥法,或者是低碳(水化合物)減肥法,有許多女生減肥時,也遵循不吃澱粉的飲食法,我個人覺得因為身體需要各種養份,所以就算在節食的時候,我也是會攝取一些優質的澱粉來做為身體熱量的來源。

而且以前年輕時不懂事,很常飲食不均衡的亂吃一通(笑),當亂吃時就感覺到排便比較不順利,而且有時候還會影響到情緒,從此開始了解到均衡飲食的重要性!納為了打造易瘦體質,我通常會選擇較多分量的蔬菜,以及優質且不經煎炸的魚類或肉類,再加上優質的澱粉(包含南瓜、地瓜、馬鈴薯與糙米等),這樣對我來說吃的飽又不易胖!

TIP 4:睡眠充足不熬夜】

(圖片來源:http://tw.stylenanda.com/)

之前曾經看過一篇新聞報導指出說,長期晚睡熬夜容易讓體重增加,理由是因為熬夜或睡面不足容易造成內分泌混亂,引此身體新陳代謝的不均衡,久而久之體重就會直線上升。

(圖片來源:http://tw.stylenanda.com/)

而且很多人在熬夜時,因為吃完晚餐後離就寢的時間變長了,所以在熬夜時容易感到飢餓,一飢餓就會想吃宵夜,吃完宵夜後又會馬上倒頭呼呼大睡,結果長期下來攝取了許多額外的熱量,說真的這樣的模式不胖也難啊~

(圖片來源:http://chuu.com.tw/)

這次跟姊妹們分享的打造易瘦體質小秘訣提供給姊妹們參考,其實說穿了就是讓身體能夠好好發揮原有的新陳代謝,讓攝取的東西能發揮最大效用,也讓身體無法吸收的東西能夠順利排出!只要能夠達到上述條件,一定能擁有理想中的完美體態!另外如果有任何問題,也都歡迎姊妹們在下方提出意見或是問題~Marcia我一定會盡力幫大家解答喔!我們下次見囉!

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