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這7招根本為了「懶宅女」發明!簡單消除「蝴蝶袖」,練出「螞蟻腰」的瑜珈

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天氣那麼冷,整天不是吃就是睡,這樣也不是辦法,如果懶得出門去健身房運動的話,不如就在家裡動起來吧。小編整理了七個在家就能輕鬆做的瑜珈招式,主要是針對女人最討厭的手臂和腰間肉,透過可愛的插圖快快動起來燃燒脂肪吧~~(招式真的都很簡單啊)

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1.手緊貼著耳朵向另一邊彎,停留個5~7秒,雙腳盤腿盡量不要離開地面。

2.雙手平行,屁股往右邊方向移動,雙腿儘量不要移動。

3.手指交叉環抱小腿肚,記得腿要伸直,如果柔軟度還可以的話可以抱腳底板。

4.一腿伸直,另一腿垂直擺放,頭往垂直擺放的腿方向看去,記得頭移就好,身體不用跟著移動。

5.這招就非常輕鬆,雙手同時緩緩舉起,再緩緩地放下。切忌動作要慢又有力,才會有效果喔。

6.雙手抱頭,身體側彎,並且盡量往下壓。

7.手張貼地,左腿正放,右腿側放,這個姿勢可以停留幾秒,感受出手臂跟腰部都有伸展到。

資料來源/weibo

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