有「臺灣最美麗歐巴桑」稱號的陳美鳳，演過多部的八點檔鄉土劇，刻苦溫柔的好形象一直深植人心，無論是外表或身材也都一直維持在最好的狀態，她日前在臉書放上一張在做伸展的照片，並寫下：「天氣很冷，運動前的暖身就更重要了，動作緩慢進行，慢活慢活。」更強調做任何運動前都一定要暖身，可以看出她一直都有維持著運動習慣，才能有這麼逆天的身材阿。
身為美魔女，陳美鳳對於外在的保養真是一點也不馬虎，小編整理了運動前要注意的３點，雖然近日連來的低溫大大降低了運動的動力，但仍然要養成運動的習慣，除了讓身體更健康之外，體態也會美美的唷～～體態一好，根本看不出來幾歲呢（甩髮）
為何要暖身呢？
暖身可以讓肌肉跟關節熱起來，並伸展開來，讓血液流向要運動的肌群並降低運動傷害的風險。
1.運動前可以先補充水分
建議在運動前的2個小時飲用500毫升的溫開水，以提高身體的熱機能，並降低運動中的心律，給腎臟代謝充足的時間。
2運動前做好伸展
若從事高強度的運動，可以先透過慢跑，簡單的伸展讓身體充分暖身，才不會導致抽筋的狀況發生，陳美鳳就說在伸展時，動作要緩慢地進行，慢慢增加力道，確實身體都有拉開後，才能做後續的運動喔。
3.使用正確的呼吸方式
小編每次上飛輪課，老師都會叮嚀學生們，呼吸要用對的方式、對的頻率，建議運動時不要大口大口地換氣，可以採取「鼻吸、口呼」的方式，減少冷空氣對呼吸道產生的不良刺激，隨著運動量增大，也能用用口幫助吸氣。
運動前可以怎麼吃？
運動前30分~1個小時，建議要攝取一些碳水化合物，才不會因為激烈運動讓身體不舒服，可以挑選香蕉、穀物麵包、全麥土司等，以提供運動前所需的能量，讓身體有足夠的時間去轉換、分解脂肪。
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