想瘦身，就要從食物開始控制，你必須改變原本吃東西的習慣，這樣才能有效的減少攝取不必要的熱量。以下有幾點建議，幫助你維持好身材。只要努力一點就可以改變你的身形，讓身體線條更完美。
1. 寧可吃冷凍蔬菜也不要吃罐頭蔬菜
罐頭蔬菜常會添加額外的糖和防腐劑，讓維生素的營養都消失了。相比之下，冷凍蔬菜反而保留了健康元素，也沒有任何添加物。
2. 建議吃果乾和堅果來取代糖分高的食物。
嘴饞時想吃東西時建議用新鮮的水果、乾果和堅果來取代蛋糕和糖果。這樣才可以減少攝取飲食中多餘的糖和脂肪，當然，不是吃水果就不會胖，是因為水果的糖份比精致食物的糖份來的健康，還是要節制喔~
3.吃裡面有核的水果
像桃子、油桃、李子這些水果可以降低你的膽固醇。
4.減少坐電梯
只要一個月不坐電梯都走樓梯就可以看到神奇的效果了，大腿的肌肉線條整個都會改變。
5.閒的時候搖呼拉圈而不是吃洋芋片
周末不要懶洋洋的躺在沙發上邊看電視邊吃洋芋片了！現在開始換成搖呼拉圈，短短幾個月內你的腰圍就會明顯縮小。
6.少吃高熱量甜點
用水果沙拉取代有驚人熱量的蛋糕。
7.少吃沙拉醬
用希臘優格來替代高脂肪的沙拉醬和酸奶油。
8.盡量喝黑咖啡
黑咖啡比拿鐵、卡布奇諾的熱量還少，可以減少至少一百卡的熱量攝取。
9.可以的話到健身房開會
常說工作讓你沒時間運動嗎?這裡有一個聰明的方法:你可以約同事在健身房開會，你就可以邊談公事邊鍛鍊了~(老闆不要生氣
10.吃大餐前吃一點小零食
如果你去吃大餐前先在家吃一點沙拉或是喝一點清湯，在餐廳就可以少吃 20-30%的食物，一年可以幫你瘦5到7公斤~
11.芳香療法
大家都知道，氣味會影響食慾。像是香蕉、蘋果、水梨的氣味能夠降低你的食欲，消滅想吃甜食的慾望~如果你想吃餅乾，就去聞聞他們XD
12.少吃主菜多喝清湯
盡量以蔬菜湯或是脂肪少的肉類來取代大量的主菜，能夠吃飽之外熱量還少一半。沒多久你身上的好幾公斤就會消失了 !
不要一昧的追求瘦，希望大家可以找出最適合自己的方法喔!
資料來源：magzian
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