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腹部平坦「零贅肉」的基礎,就在於站姿和坐姿….

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圖/圓神出版

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你知道正確的基準嗎?我想呈現良好的姿勢、優美的姿勢……這麼想的人,往往容易呈現背部往後彎,肩胛骨向內靠在一起的後仰型站姿或坐姿。

有些人察覺到這一點而調整姿勢,變成了脖子向前凸,肩膀聳起來的烏龜姿勢,也就是俗稱的「低頭族」,甚至讓這姿勢定型了。 前者調整姿勢時以脊椎為基準,後者則以臉的位置為基準,但兩者都開啟了上腹部與下腹部的緊張開關,容易造成全身緊繃、呼吸短淺。

站立時的正確基準是髖關節,坐下時則應該有意識地將肩窩與骨盆維持在一直線。理解日常姿勢的正確基準,以不緊繃、不瘀滯的身體為目標,是一件很重要的事情。

本文出自《奇蹟!3天瘦小腹:4萬人肯定,不適都消失,身體更精實!》圓神出版

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