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淘美麗

褲子不知不覺就鬆了!再忙也能成功瘦下來的4種生活運動鍛鍊法

圖/pinterest

 

 

經歷了萬惡的年假,大吃大喝後是不是開始想起要甩油了!忙碌上班族如小編總是擠不出時間,好啦其實是自己找藉口~~總是嚷嚷著沒空沒空阿,但時間就跟乳溝一樣擠出來就有了,部落客我媽忘記把我生成瘦子就在臉書分享忙碌生活之餘,也可以做的幾個1+1生活運動鍛鍊法,讓我們一起利用時間,把油脂甩掉,練出緊實身材吧!

 

起床醒腦 + 蛙人跳:

很多人起床後第一件事情就是滑手機,看有沒有更新的訊息或通知,懶洋洋地窩在床上滑個至少10分鐘,沒那麼睡眼惺忪之後才會起床去刷牙洗臉。部落客分享現在起床可以來個蛙人跳或是原地快速踏步,沒有一定跳幾下,就是跳到手腳不會冰冷,整個人徹底醒過來之後就去盥洗。

 

通勤+快走+聽Podcast

以前通勤就是繼續地滑手機或看窗外發呆直到目的地,現在則是用快走取代其中一趟的公車轉乘,快走的途中會邊聽跟自己工作內容相關的podcast。

盯小孩作業+啞鈴鍛鍊

我媽忘記把我生成瘦子說喜歡先讓孩子寫完功課後,才一次檢查,他寫作業的速度比較慢,以前胖的時候會在旁邊很夭壽地邊吃鹹酥雞邊碎念,現在則是孩子寫他的,會利用這段時間背對著他做啞鈴類的運動,切記小孩在寫作業的時候千萬不要做有氧,因為喘吁吁會吵到他們。

 

敷面膜+核心運動

很多核心運動都是躺著的動作,所以敷面膜的15分鐘裡,就躺在瑜珈墊上好好地加強腹部訓練。

 

另外像是「刷牙或吹頭髮 + 深蹲」、「追劇 + 棒式」、「念書 + 彈力帶或靠牆半蹲」 都是很好利用時間的1+1 生活運動鍛鍊法。

 

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姊妹淘編輯 諾拉

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