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想豐胸的妳快看!郭書瑤讓「胸部肉肉」的食譜大公開

圖/郭書瑤臉書

 

郭書瑤(瑤瑤)清純可愛的長相配上33E的好身材,引人稱羨,常被問豐胸方法,她不藏私在臉書公開秘方,「雖然部分是因為遺傳(這時候要謝謝郭媽媽給的基因),但最大的因素還是來自於『飲食』。」率先導正減肥忌口觀念,直說:「身上沒有肉肉,胸部怎麼會有肉~我就是標準肉肉女。」

 

瑤瑤「胸部肉肉」食譜,食材方便又簡單,包括熱豆漿加蛋、海鮮、乳製品、蔬果和堅果類食品,補充各種蛋白質、膠質和鋅,注重飲食均衡,洋洋灑灑列出六大項。

 

 

郭書瑤豐胸食譜:

 

1.熱豆漿加蛋(這樣的吃法可以補充到兩種不同的蛋白質,很方便!高中的時候聽說這樣喝會長高,但喝了一陣子身高沒長⋯反而補到了胸部肉肉,一種誤打誤撞!!還有各式雞蛋的料理我也很愛,歐姆蛋、洋蔥炒蛋、太陽蛋⋯)

 

2.海鮮(蝦、蛤蜊,是我比較偏愛的,從小就很愛吃這兩種海鮮!長大後才知道他們含有「鋅」,會促進賀爾蒙,讓胸部up up!!)

 

3.起司、乳酪、牛奶、優酪乳(所有乳製品我都好愛~除了可以補蛋白質,還可以補鈣。吃焗烤、義大利麵、pizza都要加超多起司,連玉米濃湯都要加很多起司粉~烤麵包配大量乳酪醬!!無糖優酪乳加韓式柚子醬或蜂蜜超棒!!

 

 

4.雞腳、豬腳、豬皮、雞屁股、海參、黑白木耳(超愛!超愛!滷雞腳~滷豬腳~豬腳湯、鹽酥雞的炸雞屁股,烤的也好好吃!!雞腳豬腳都含豐富的膠質,除了補胸部還可以讓皮膚ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ喔⋯)

 

5.山藥、南瓜、蘋果、涼拌青木瓜絲、水蜜桃、奇異果、柳橙、葡萄⋯這些蔬果我都很愛!!有的是含有膠質,有的是含有酵素能暢通乳腺,有的是含維他命C可促進膠原蛋白增生。

 

6.腰果、核桃、芝麻、花生、夏威夷果、糖炒栗子(堅果類的食物,能補充優質蛋白質跟脂肪!!但別吃太多啊~會上火!!另外吃堅果有配合運動,會讓體態更結實長出頭好壯壯的肌肉!!

 

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