圖／潘慧如 Ada Pan、潘慧如IG
女星潘慧如身材和肌膚保養得宜，曾被小S評為「演藝圈素顏最正的女星」，前陣子才剛歡慶完41歲的生日；但外貌仍維持得像25歲的少女。
在戲劇《姊的時代》飾演風情萬種，有事業能力的女強人，對她來說，要當一位充滿魅力的「姊」，就要讓人「看不出年齡」！無論是體態或是膚況，都要保持在最佳的狀態，這次她接受《姊妹淘》專訪，大方分享平時私下的飲食與外在保養方法，讓我們跟著姊從日常生活中慢慢做起，一同邁向「逆齡」的行列。
1.26歲後才開始做保養，任一環節都不馬乎
她說自己其實保養得晚，大概在26、7歲才有保養的觀念，以前年輕時可能頂多化妝水或是乳液，覺得有擦上保養品就好，但現在更清楚保養步驟的程序，從化妝水、乳液，精華液到眼霜都缺一不可。
身為「敏感肌」的苦主，通常保養品使用後覺得ok就不太會更換，對她而言，過敏比皮膚黑還要麻煩，所以基本上有美白成份的產品都不會用，因為美白產品大多含有酸類的成分，擔心引發皮膚過敏。
2.從小養成的習慣：勤擦身體乳液
小時候洗澡完後，外婆都會幫她全身擦上身體乳液，這樣的習慣延續到長大後還是繼續維持。除了身體之外也很重視手與腳，她認為手是最容易透露年紀的部位，尤其手一乾，紋路都會通通現形，容易讓人誤以為有了年紀，所以她平時都會準備護手霜和指緣油來滋潤雙手。
3.每天都要敷面膜，再累都要敷臉
忙碌的工作之下，她的應急保養就是敷面膜，「敷臉很重要，這也是最快讓肌膚達到保濕效果的方法，再累都要敷臉！」至於敷臉有很多種方式，有時因工作的關係，必須只能睡3個小時，她就會挑選凝狀的晚安面膜，擦上臉後就能直接入眠。
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4.不要熬夜，多喝水提升肌膚水感
「很多朋友說我看起來是年輕人，但內心是老靈魂。」她笑稱自己是那種到了11點後，身心就會開始緊繃，準備進入睡眠狀態。除非拍戲，她盡量不讓自己熬夜，「不熬夜後，你會發現根本不需要太多外在的保養品。」
除此之外，喝水也是保養的重點，但她年輕時超不愛喝水的，每天就是以可樂代替水喝，不過隨著年齡增長，漸漸發現「代謝變慢」很有感，尤其會發現水腫變得很嚴重，「有時跟朋友出去吃個麻辣火鍋，隔天一早你會發現身體狀態會沒有那麼好。」所以現在水就當飲料喝，水喝多了，自然皮膚的保濕程度也會提高。
5.少鹽少油，三餐均衡飲食
她從小就不太愛吃零食和甜食，過了35歲之後，三餐盡量以少油少鹽為主，也不太喝含糖飲料，除非生理期來，特別嘴饞時才會補充一點含糖的東西，不然平常吃太甜，身體容易感到不舒適，而這些都可以慢慢調整養成習慣。
另外，她不鼓勵以節食去維持身材，盡量三餐的營養都要均衡，菜盤上基本上都要有蛋、蔬菜和肉，她也會攝取一些維他命來補充身體所需的營養。
6.養成運動習慣，運動前要吃東西
以前是「能躺著就不站，能不動就不動。」完全沒有運動習慣，直到代謝越來越差後，才發現運動真的很重要！
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現在至少一週會有兩次到健身房報到，請專業的教練指導，搭配無氧和有氧的運動做穿插，她在《姊的時代》中有一場大膽的情慾激情戲，需要背部的全裸演出，為此她還針對背部及臀部去做密集訓練，練出火辣的性感線條。
至於運動前後的飲食，她強調運動前一定要吃東西，但切記不要吃到很撐，若不吃，血糖容易降低，做起運動就很危險，運動完她則會喝無糖豆漿，如果很餓的話就會再加一顆蛋，主要是一些蛋白質的補充。
7.工作外的時間都素顏，讓肌膚透氣
沒工作時，她一率都會「全素顏」！沒錯，就是連眉毛、口紅都不會畫的素顏～
「好不容易能讓肌膚休息了，為何還要化妝？」外出的話頂多只會擦防曬，畢竟紫外線容易損傷肌膚，產生細紋，但也只是純防曬，並不會有任何的潤色效果，「就是要讓肌膚完全地休息。」
出門的化妝包只會攜帶鏡子、鏡子、指緣油和一些被蟲咬的軟膏，反而彩妝品是不會帶的。
8.保持正能量的心，發生什麼事，睡一覺後再說
「我覺得女人要保持一顆正能量的心情。」如果每天帶著不愉快的心情，就會很容易顯老。
特別的一點是，她是個很愛睡覺的人，這點也套用在她面對挫折的理論上，「天塌下來先睡一覺再說！」
「就算我今天碰到什麼大事、大哭了一場，但累了就先睡一覺，睡醒之後，你會發現很多事情並沒有那麼重要，沒有什麼事情是解決不了的。」
豁達的心態將煩惱降至最低，也難怪歲月在她身上彷彿沒留下痕跡。
愛狗的她時常熱心地參與狗狗的公益活動上，她本身養了2隻可愛的狗狗，這兩個寶貝也是她樂觀面對生活的動力，「儘管再怎麼疲倦，回到家後看到牠們搖著尾巴熱情迎接妳的樣子，所有疲勞、煩惱都會不見了。」
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