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其實你不是真的胖,要瘦身就先擊敗水腫!

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最近天氣忽冷忽熱,春天好像真的要到了阿~話說天氣一熱,冬天囤積的脂肪就開始現形了()…但是在開始進行減肥計畫之前,不妨先評估看看自己是真的胖還是水腫,尤其女生一但水腫就容易差個一兩公斤(尤其是生理期前後),因此這篇Marcia要來跟大家分享在減肥之前不妨先幫身體減去多餘的水分,一但減去多餘的水分後,身體也自然變的更輕盈喔!

TIP 1:擁有充分的睡眠時間】



(圖片來源:http://chuu.com.tw/)


話說現在人常常因為睡前看手機或是睡前看電視追劇導致很晚才入睡,隔天早上起床後就會覺得身體好像沒休息夠,日復一日都是這樣的生活作息,導致身體無法得到充足的休息,久而久之就會造成新陳代謝低下,身體多餘的水分與廢物無法順利排出與代謝。



(圖片來源:http://tw.stylenanda.com/)

因此擁有充分的睡眠或休息時間就對於身體修復來說非常重要,睡前半小時到一小時盡量不要使用手機或是看電視,每天睡眠時間至少要達到七小時(這部分可視每個人習慣的睡眠習慣而定),起床後身體應該會有得到充足休息的感覺,才能讓身體在睡眠中達到自我修復的功能。

TIP 2:多運動提高新陳代謝】



(圖片來源:http://dahong.dscount.com/)

身邊雖然越來越多女生開始加入運動的行列,但也有一部分女生還是對運動提不起勁(),平常上班在辦公室坐久沒起身動一動,久而久之身體新陳代謝就會下降,不僅容易感到手腳冰冷,一到下午也容易覺得腿部浮腫。



(圖片來源:http://dahong.dscount.com/)

因此平常在辦公室時,定時可以起身動一動或是去上個廁所裝裝水,下班後不一定要進健身房運動,保持快走的習慣也可以讓身體達到運動的效果,休假時也可以安排些踏青或者是走走路的行程,喚醒身體長久以來低落的新陳代謝力,新陳代謝一但變好了,身體就會自然的排汗,一排汗就能順利改善長久以來的水腫現象!






TIP 3:針對水腫部位按摩】


如果真的浮腫了要怎麼辦呢?不用擔心,可以利用空閒的時間,針對浮腫部位隨時隨地進行按摩,按摩目的也是促使該部位能夠提高新陳代謝,加速血液流動並帶走身體多餘水分。




女生最容易浮腫的地方通常是臉部,通常早起不妨多利用五分鐘的時間,幫整張臉進行簡單的按摩,不僅能讓臉部輪廓順利變小,也能讓一整天都保持精神與活力,工作效率也能跟著加倍唷!

TIP 4:勿攝取過多鹽分】



不曉得姊妹們會不會也跟我一樣,只要前天晚上吃得太過豐盛或是太重口味,隔天醒來就會覺得全身超級浮腫,有時候還會浮腫到無法見人的程度(笑),這時候就開始後悔前一天晚上幹嘛要吃那些東西…




因此平時飲食盡量不要攝取過多鹽分或是太重口味,因為鹽分容易導致身體水分滯留,水分一但滯留無法順利排出,身體就容易水腫,所以平常吃東西時也要特別注意,盡量少碰高調味的食品,身體自然而然就能維持輕盈!

TIP 5:適度食用消水腫食物】



話說雖然吃得過鹹容易水腫,同樣的也能靠吃來緩解水種現象喔!很多模特兒惠在一早醒來就空腹先喝一杯黑咖啡,但因為Marcia本人我的胃不是很好,所以我會在吃早餐時一邊喝黑咖啡,大概過半小時到一小時左右,身體水腫就會明顯恢復成一般狀態~




另外食用香蕉或是紅豆水、薏仁、黑豆水等也能排解身體的水腫狀況,只是像薏仁這樣的食材,女生可能要避開經期使用,以免造成生理期不適喔!

這次跟姊妹們分享的排除身體水腫小秘訣提供給姊妹們參考,因為Marcia身邊的姊妹們幾乎都曾經為了水腫所苦,因此只要能擊敗水腫,身體自然而然就能達到輕盈無負擔的狀態!另外如果有任何問題,也都歡迎姊妹們在下方提出意見或是問題~Marcia我一定會盡力幫大家解答喔!我們下次見囉!

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