辛苦的職場媽咪，休完56天的產假後，便進入上班工作、下班育兒的忙碌節奏，持續餵母乳似乎成了「不可能的任務」。從產前到上班後怎麼做？兼顧工作與餵奶的訣竅，看完本篇就知曉。
來！生產前先了解職場哺乳環境
這件事很多職場媽咪會忽略！博仁綜合醫院小兒科主任毛心潔強調，懷孕時應先學習哺乳該怎麼做，以及提前了解將來職場哺集乳的環境，預先去參觀哺集乳室，跟正在哺集乳的同事聊聊天，尤其是同單位的哺乳前輩，能提供相同行業、辦公環境的經驗談，對往後建立自己的哺乳模式，可給予莫大的幫助。
生產後別急著做這兩件事
很多產後媽咪，剛生產完，可能想著工作後要和寶寶分開，便急著想擠奶，以及讓寶寶學會喝奶瓶，毛心潔主任認為，這兩件事等到上班前兩週再想吧！其實，剛開始盡量不要跟寶寶分開，「好好地把親自哺乳這件事練好吧！」這些練習包括：用舒服姿勢來哺乳、觀察寶寶的需求、建立與寶寶之間的哺餵默契等。
先注意1：確定每次餵奶都很舒服
打算哺餵母乳的媽咪，可選擇會教導哺餵母乳的醫院生產，以確保產後有人協助、指導。初期難免有磨合期，如搞不懂寶寶何時要吃？可觀察寶寶的需求，用舒服的姿勢哺乳，也許剛開始乳頭的皮膚比較嫩，會有一點點破皮，但過一段時間，嫩皮變老皮後，乳頭會變得更強壯。利用產假56天，盡可能找到適合自己的哺餵方式。
先注意2：學會「躺餵」更輕鬆
每個職場媽咪在產假時，都應該學會躺著餵奶，就可一邊躺著一邊餵奶一邊休息，比坐著擠奶輕鬆多了。餵奶姿勢舒服、與寶寶有默契，依照寶寶需求餵食，奶量便容易達到令人夢寐以求的供需平衡。很多媽咪擔心寶寶第一個月一直掛奶，是不是吃不飽？毛心潔主任表示，這是正常現象，只要寶寶含乳正確、尿尿和大便正常，就不要太擔心。
先注意3：觀察寶寶個性
產假期間，媽咪練習親自哺乳的過程，可趁機觀察寶寶的需求和個性，如果寶寶就是吃不好，可尋求護理師或泌乳顧問的協助，也許是寶寶舌繫帶過短，或是媽咪乳暈形狀須做延展等，都有解決方法。毛心潔主任建議，這些哺乳過程要趁早練習，千萬別等到做完月子才著手，只要媽咪傷口沒有不適、身心狀況正常，便可開始學習。
筆記！上班前兩週必做兩件事
第一件：擠奶，儲存自己的母乳庫
上班前兩週，可以開始儲存自己的母乳庫。很多媽咪說：「我很認真親餵，奶擠不出來怎麼辦？」毛心潔主任表示，親餵媽咪一次只要擠出15cc至60cc，就非常棒了！每天只要存50cc至100cc就好。假設每天存50cc，存十四天就有700cc，可保留至上班第一天給寶寶瓶餵喝，剩下的量可冷凍。如果媽咪第一天上班，離開寶寶時間為12小時，滿月寶寶一整天奶量在600cc至800cc中間，寶寶一整天約需400cc至500cc左右；白天請照顧者瓶餵，晚上媽咪可繼續親餵。至於上班前兩週如何擠奶？可親餵完馬上擠，不好擠的媽咪，也能試著邊餵邊擠，如當寶寶吸右邊時，用吸乳器擠左邊。
第二件：前一週，讓寶寶跟照顧者熟悉
不要在上班那一天，才把寶寶送去托嬰中心、保母家或阿公阿嬤家，應於前一週讓寶寶先熟悉環境和照顧者，從半天開始送托，寶寶回家後再給滿滿的安全感；讓寶寶跟照顧者一起很放心、跟媽咪在一起很安心。
＊完整文章內容請參考：【嬰兒與母親】2018年3月號。https://goo.gl/SU1HRj
