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變瘦又回春!運動的4大好處,從現在開始動起來吧~

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(圖片來源:http://dahong.dscount.com/)

話說這幾年運動風崛起,連不運動的Marcia也開始加入了各種運動的行列,雖然一開始運動是為了能充滿自信的穿上各種衣服,可是一但開始運動後就發現運動好處多多,而且一段時間不運動後就會開始覺得不對勁(笑),因此這篇就要來跟大家分享運動的各種好處,讓我們一起朝著健康系女子邁進吧!

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【好處 1:運動幫助維持完美體態】

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話說一定有很多姊妹們跟我一樣,一開始運動就是為了追求良好的體態,抑或是為了減肥才開始運動,不管是有氧心肺運動也好,無氧肌力運動也罷,每種運動都能讓身體燃燒卡洛里,讓我們更接近理想中的完美體態。

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通常許多女生選擇增進心肺功能的有氧運動作為運動入門,有氧運動能有效減脂,因此如果要減肥的女生通常選擇有氧運動作為運動的項目,另外也有越來越多的女生開始接觸無氧肌力運動甚至是重量訓練,這種運動能幫助肌肉成長,一但肌肉量提升,身體基礎代謝也會跟著提高,讓身體無時無刻都在幫妳進行燃脂的功用!

【好處 2:運動能改善情緒壓力】


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相信大家都知道,運動時腦內會分泌所謂的腦內啡,腦內啡能讓情緒感到滿足與幸福,這樣的快樂通常很難在壓力大的生活環境中體會,因此定時運動可以改善情緒上的狀況。

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另外某些運動能幫助舒緩壓力,包含類似拳擊或是瑜珈等,每天上班累積的負面能量常常壓得現代人喘不過氣,因此下班後不妨為自己安排一些適度的運動,讓壓力能夠順利排解,工作也更有效率!

【好處 3:運動能維持年輕延緩老化】


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其實Marcia從開始運動過後,就開始聽到身邊的人說我變年輕了,連許多新娘也低估了我的年紀(笑),維持固定運動能維持因年紀增長而下降的新陳代謝力,這也是運動能讓視覺年齡回春的因素之一!

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雖然運動能抗氧化防老化,但也要注意倘若在室外運動時,要多注意防曬,因為紫外線是皮膚老化的重大殺手之一!運動同時能讓肌肉與皮膚維持彈性,因此如果想趁早維持防腐劑美貌的話,不妨從現在開始邁入運動的生活唷!

【好處 4:運動能提升身體免疫力】


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因為運動能促進血液循環,血液循環一但變好,新陳代謝力就會跟著提升,提升後身體的免疫力與抵抗力就會自然提高,一提高後也就比較不容易因為外在環境的變化而讓身體感到不舒服。

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話說運動不僅能提升身體免疫力,還能增進心肺功能,減低心血管狀況的產生,尤其現在人容易大魚大肉,又攝取過多油脂或是高糖高鹽,長久下來非常容易產生新陳代謝疾病,這時候不妨從運動開始下手,不僅能瘦身,也能改善身體相關的問題!

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這次跟姊妹們分享運動的各種好處提供給姊妹們參考,因為Marcia自己就是固定運動的受益者(笑),開始運動後不僅能自然而然穿上以前不敢穿的衣服,同時也覺得身體狀況逐漸變好,希望姊妹們都能一起踏上運動的行列!另外如果有任何問題,也都歡迎姊妹們在下方提出意見或是問題~Marcia我一定會盡力幫大家解答喔!我們下次見囉!

Marcia Wu新娘秘書&整體造型

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