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瘦身最適合的超級食物!下半身肉肉女孩絕對要多吃

Text / Marie Claire美麗佳人 Photo / Marie Claire美麗佳人

 

「You are what you eat!」這句話的意思就是”人如其食”,吃下什麼、身體就吸收什麼。擁有健康更要美麗,追求纖細窈窕身形,除了養成運動習慣、還要多吃優質的食物。

 

 

「You are what you  eat!」這句話的意思就是”人如其食”,吃下什麼、身體就吸收什麼。

現代女性不只要健康、還要美麗,擁有窈窕體態更是一輩子的事業,因此吃下肚的每一口都要斤斤計較。不過並不建議大家用節食或挨餓的方式,而是要懂得吃「好的」食物。

 

好的食物,除了天然無加工之外,最重要的是要選擇高營養價值的食材,也就是所謂的「超級食物SUPER FOOD」!

尤其對工作忙碌的現代女性、外食族來說,請將"高纖低卡"特性畫上重點,不僅能維持身體健康循環,還可以清除體內多餘的廢物。

 

而高纖低卡SUPER FOOD的不二選擇,就是優質水果王 ─ 西洋梨。

它不僅富含多種維生素與礦物質,重點是含有非常高的膳食纖維,只要1顆就可以抵1份蔬果量,健康兼具美味,難怪在歐美深受女性&減肥者歡迎。

 

高纖低卡水果王 輕鬆養成透亮好膚質

 

 

被稱為SUPER FOOD可不是隨便說說,一顆西洋梨的纖維質含量高達5.5克,且多為不可溶性纖維,高含量的纖維質對於嗯嗯不順暢的女孩來說,絕對是多多益善。

除了高纖維外,它營養價值非常高,富含維他命C、鉀、鈣…等多種維生素與礦物質,不僅能調整體質、促進腸胃蠕動消化,還能讓肌膚水嫩透亮。

更重要的是,雖然西洋梨的營養價值極高,但熱量卻非常低,完全符合低GI、低熱量類食物,想要健康的人要多吃、想瘦身的女孩更要常吃。

 

 

 

最佳賞味時機 ─ 吃軟不吃硬

 

 

西洋梨是後熟的水果,吃軟不吃硬,熟軟後的口感像水蜜桃,香甜多汁又美味,不過要如何確定買回家的西洋梨已經可以吃了呢?

 

測熟的方法非常簡單,只要用拇指輕按梨頂靠近蒂頭的部位,如果感覺微軟,就是最佳賞味時機,如果感覺堅硬,可以放入紙袋內催熟。

 

特別提醒女孩們,未熟軟的西洋梨千萬不要放進冰箱冷藏,以免阻礙它的熟化速度。已熟軟的西洋梨則可放入冰箱冷藏,不只可以避免過熟,冰冰涼涼的也更美味!

Marie Claire 美麗佳人,1937 年於法國巴黎創立,是全球唯一能夠連結女性議題與人文品味的流行時尚媒體。