Text / Marie Claire美麗佳人 Photo / Marie Claire美麗佳人
「You are what you eat！」這句話的意思就是”人如其食”，吃下什麼、身體就吸收什麼。擁有健康更要美麗，追求纖細窈窕身形，除了養成運動習慣、還要多吃優質的食物。
「You are what you eat！」這句話的意思就是”人如其食”，吃下什麼、身體就吸收什麼。
現代女性不只要健康、還要美麗，擁有窈窕體態更是一輩子的事業，因此吃下肚的每一口都要斤斤計較。不過並不建議大家用節食或挨餓的方式，而是要懂得吃「好的」食物。
好的食物，除了天然無加工之外，最重要的是要選擇高營養價值的食材，也就是所謂的「超級食物SUPER FOOD」！
尤其對工作忙碌的現代女性、外食族來說，請將＂高纖低卡＂特性畫上重點，不僅能維持身體健康循環，還可以清除體內多餘的廢物。
而高纖低卡SUPER FOOD的不二選擇，就是優質水果王 ─ 西洋梨。
它不僅富含多種維生素與礦物質，重點是含有非常高的膳食纖維，只要1顆就可以抵1份蔬果量，健康兼具美味，難怪在歐美深受女性&減肥者歡迎。
高纖低卡水果王 輕鬆養成透亮好膚質
被稱為SUPER FOOD可不是隨便說說，一顆西洋梨的纖維質含量高達5.5克，且多為不可溶性纖維，高含量的纖維質對於嗯嗯不順暢的女孩來說，絕對是多多益善。
除了高纖維外，它營養價值非常高，富含維他命C、鉀、鈣…等多種維生素與礦物質，不僅能調整體質、促進腸胃蠕動消化，還能讓肌膚水嫩透亮。
更重要的是，雖然西洋梨的營養價值極高，但熱量卻非常低，完全符合低GI、低熱量類食物，想要健康的人要多吃、想瘦身的女孩更要常吃。
最佳賞味時機 ─ 吃軟不吃硬
西洋梨是後熟的水果，吃軟不吃硬，熟軟後的口感像水蜜桃，香甜多汁又美味，不過要如何確定買回家的西洋梨已經可以吃了呢？
測熟的方法非常簡單，只要用拇指輕按梨頂靠近蒂頭的部位，如果感覺微軟，就是最佳賞味時機，如果感覺堅硬，可以放入紙袋內催熟。
特別提醒女孩們，未熟軟的西洋梨千萬不要放進冰箱冷藏，以免阻礙它的熟化速度。已熟軟的西洋梨則可放入冰箱冷藏，不只可以避免過熟，冰冰涼涼的也更美味！
瘦身最適合的超級食物 下半身肉肉女孩絕對要多吃
擁有健康更要美麗，追求纖細窈窕身形，除了養成運動習慣、還要多吃優質的食物。
富含膳食纖維的西洋梨，再加上多元營養素，對於常常久坐不動、餐餐外食，以及想瘦身的女孩絕對要多吃，可加速代謝、減少囤積，不僅降低變胖的機率，還能清除體內廢物，絕對是一款低卡無負擔的健康新選擇。
有運動習慣的女孩，也可以在運動後食用一顆西洋梨，幫助補充能量卻不造成肥胖。
懶人瘦身排毒水 讓妳越喝越美
甜美多汁的西洋梨，質軟爽口、能與多種蔬果混搭，也能做成優格沙拉，非常適合女性族群食用。
沒時間或是手拙的女孩也不怕，小編推薦1道超級簡單、零廚藝門檻的健康排毒水，讓妳一次擁有健康與美味！
美麗好順暢 ─ 西洋梨DETOX WATER排毒水
在歐美超受歡迎的西洋梨DETOX WATER，簡單營養又美味，除了幫助嗯嗯順暢的西洋梨外，還可加入燃燒脂肪的葡萄柚與消水腫的黃瓜，多重願望一次滿足，天天喝讓肌膚透亮超有感，特別適合想要有光澤以及不愛喝水的女孩們。
材料：西洋梨、葡萄柚、小黃瓜
做法：西洋梨與其他材料洗淨去核心後切丁，倒進水中靜置數小時就完成了。
「You are what you eat！」透過簡單飲食方式，加入高纖低卡的水果王 — 西洋梨，讓健康與美味零距”梨”，也能讓身體更輕鬆零負擔。
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