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淘美麗

生完小孩狠甩13公斤!女神媽咪隋棠的減肥法大公開

圖/隋棠instagram

 

模特兒出身的隋棠身材真的很好,加上那雙逆天長腿簡直絕了,已經是兩個小孩的媽,生完孩子之後狠甩了13公斤,身材跟少女一樣纖細,小編整理了幾個他的瘦身秘訣,參考一下吧!

 

#食譜公開

她能瘦得這麼健康又快速,除了自己的毅力,有一部分也是老公的幫忙,她透露老公相當熱衷健身,也會提醒她控制飲食,要吃健康的食物,主食不吃白米,只吃糙米和五穀飯,其他澱粉和零食都不能吃,每天的早餐都吃燕麥+杏仁奶+有機莓果+堅果,不過瘦身計畫是在做完月子才開始的唷,要給寶寶喝母奶不能亂減肥。

 

運動後則以高蛋白飲食為主,可以多吃魚和蛋,蔬果也不能忽略。

 

 

#運動

他告訴女孩們,要瘦就要「少吃多運動」,他一週會上健身房3至5次,最常慢跑,也會搭配有氧運動和重訓,因為懷孕肌肉線條都消失,他也會做仰臥起坐鍛鍊腹部線條,不一定要躺平,起身時停留2~3秒,重複20次並做三組。另外,懷孕時也可以做些適量的運動和伸展,對產後瘦身很有幫助。

 

 

#體態比較重要

他認為不一定要瘦的誇張,最重要的是體態,要瘦就要瘦的有線條,要多運動讓肌肉越來越緊實。

#隨身攜帶水壺

他會喝紅豆水、黑豆水、溫水,多喝水也能促進新代謝,讓皮膚變好。

 

 

#養生菜單公開(取自隋棠臉書)

顧身體也要顧皮膚,隋棠大方在臉書分享自己的「湯水食譜」,10分鐘三樣都可搞定。

 

A、強身健體芝麻糊:份量可以自己調整,大胃王份量可以多,隋棠通常是5大匙100%純黑芝麻粉(無糖)+2大匙純杏仁粉(無糖)+3大匙大燕麥+適量蜂蜜+適量滾水。這可以當早餐、或當下午點心、甚至當晚餐,營養價值高又健康。

 

B、再來是養顏美肌的燕窩:先用滾水倒入小碗把老行家燕盞(隋棠覺得最方便的燕盞,已處理的很乾淨)放進去川燙一下後再放進保溫瓶,接著加入約500cc滾水+適量冰糖(或不加),蓋上蓋子等2個小時就可以喝了。這瓶隋棠會在睡前做,隔天早上起床就可以馬上空腹喝,吸收的好效果也好膚況就很亮。

 

C、最後是高纖清腸胃蔬果汁:基本上有什麼水果通通可以丟進去一起榨(把握盡量各種顏色都有的原則)+川燙過的波菜、苜蓿芽及少許薑片(燙過可殺菌及蟲卵較安全)+適量開水+適量蜂蜜,另外也可依個人喜好加些堅果,重點是榨好要趁新鮮營養價值最高的15分鐘內喝完。腸胃健康乾淨了氣色就會好。

 

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