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淘美麗

《專訪》這肌肉線條太誘人阿!祖雄教你運動前後怎麼吃才對,「最大的重點就在蛋白質!」

圖/姊妹淘、CHOCO TV、Hero Tai 祖雄

 

藝人祖雄外型陽光,精實的身材不僅擁有一票女粉絲的愛慕,還曾被節目票選為「同志天菜」,可說是男女族群通殺。

 

 

這次他現身健身房,除了與我們分享他的新戲《秘密情人》外,還要化身健身教練,為網友們解惑運動相關事,當小編一見到他,便被他神采奕奕的能量給感染到,都想立刻換上運動裝去做幾組核心啊。除了運動,他還分享自己的理想型,快來看又暖又 man的祖雄到底喜歡什麼樣的女生吧~~

 

Q1.在《秘密情人》裡有激烈床戲,開拍前有特別練身材嗎?

 

 

一直以來都有在鍛鍊的祖雄,為了希望拍攝時燈光拍下來的畫面好看,還特別去將皮膚曬得黝黑。他說:「因為我的膚色是偏白的,而我覺得男生在螢光幕前呈現的肉體不能夠太白,所以有特別去曬燈機下曬,曬得也比較均勻、自然一點。」

 

Q2不僅是演員,也擁有健身教練和廚師的身分,能建議運動前後如何吃?

 

 

對祖雄來說運動是種抒壓,最主要的點還有幫助維持肌肉量,大家想像中的肌肉的確不容易練,就算練成了也很容易因為一些因素而流失掉,「最大的重點就在蛋白質,而運動前後的飲食是很大的關鍵!」

 

運動前不能空腹,也不能吃太飽,如果是運動前1小時,他建議能吃一些較容易消化的食物,例如吃個清湯麵搭配一顆雞蛋;如果是運動前30分鐘,可以吃流質食物,或是香蕉,能量飲料,而肉類因為較難消化,建議要在運動前3~4個小時前就吃完。

 

運動後也一樣要補充能量,「因為運動完對身體來說其實是個消耗,不補充的話營養是流失的,建議碳水化合物跟蛋白質的搭配是4:1,選擇蛋白質含量高但脂肪很低的食物,像是海鮮類,我會吃鮭魚排搭配一個馬鈴薯泥,中式的話搭配米飯也是可以的。」

Q3飲食上有什麼養生祕訣?

 

祖雄:「主要還是在控制脂肪,對運動員來說,我們比較不怕糖分,糖分對我來說是運動的能量,反而是脂肪,特別是油炸的東西盡量不吃,因為油炸品都有反式脂肪,是運動也代謝不掉的。」

 

一般他自己下廚的話,就是研究如何用好的油做菜,不吃脂肪不如換成好的脂肪,可以攝取不飽和脂肪酸,例如橄欖油,點心則可以吃堅果取代。

 

 

Q4.在《秘密情人》扮演美妝業務組長,對於這個角色有做了什麼的努力?

 

祖雄:「有特別去上課,也試著先幫自己化妝,研究下來,我發現女生的妝比較著重在眼部,例如眼影、眼線,就是要學那個巧勁,尤其我又是大老粗,下筆時要特別輕、細心一點。」

 

 

姊妹淘編輯 諾拉

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