×
淘美麗

鬆垮肚皮變緊實!小禎3個月瘦20Kg,身形小一號靠的就是這些方法…..

圖/胡小禎

 

還記得小編年初才整理過小禎的減肥秘訣,她靠戒酒和一些飲食方法在一個月瘦了13公斤!小禎一個月減13公斤,除了「戒酒」還靠這幾招…

 

日前她在臉書分享近照,除了兩頰、下巴的線條明顯之外,身材也縮水一號,整個苗條曲線都回來了。

 

 

從照片不免看出瘦身有成的小禎氣色更好,神情也更有自信,她日前接受訪問,透露3個月已減了20公斤,還分享了瘦身秘訣,實在是太勵志!她的毅力真的好值得女人們學習。

 

 

 

飲食上,她透露現在的食量跟以往比少掉三分之二,飲食上依舊維持她分享過的進食順序,先進食蛋白質,先吃肉再吃菜,晚上就盡量不吃澱粉。

 

她表示其實並沒有特別訂菜單,重點是要懂得「挑食」,例如她早餐多飲用蛋白粉加香蕉打成的飲品,出國就改喝無糖豆漿或牛奶。

 

 

運動前吃茶葉蛋+無糖豆漿。計算好一天的基礎代謝率,再分配每一天要攝取的卡路里會比較有效率。

剛實施飲食減肥的人難免會容易有飢餓感,但她認為這都能養成習慣,她說進食時要細嚼慢嚥,「人的大腦要在吃東西完20分鐘後,才會有飽的感覺。」所以吃東西時要慢慢吃,自然就能少掉很多量。

 

 

以「運動量提高,飲食減少!」為原則,從她的臉書可以發現,她真的很勤於運動,除了定期上有教練帶的熱瑜珈、飛輪課程之外,假日還會去踩腳踏車消耗熱量,運動也能讓她釋放壓力。

 

 

由於生過一胎,肚皮因為撐大加上變瘦的關係,因此有了鬆弛的問題,她還自嘲肚臍長的很氣餒,認為鬆是女人的天敵。

 

 

對此,她也尋求了醫美電波的幫助,再搭配腹部加強運動,讓她的肚皮「重見光明」,體態回春,整個人也變得更有光彩了。

 

姊妹淘編輯 諾拉

Live in the moment!