圖／胡小禎
還記得小編年初才整理過小禎的減肥秘訣，她靠戒酒和一些飲食方法在一個月瘦了13公斤！小禎一個月減13公斤，除了「戒酒」還靠這幾招…
日前她在臉書分享近照，除了兩頰、下巴的線條明顯之外，身材也縮水一號，整個苗條曲線都回來了。
從照片不免看出瘦身有成的小禎氣色更好，神情也更有自信，她日前接受訪問，透露3個月已減了20公斤，還分享了瘦身秘訣，實在是太勵志！她的毅力真的好值得女人們學習。
飲食上，她透露現在的食量跟以往比少掉三分之二，飲食上依舊維持她分享過的進食順序，先進食蛋白質，先吃肉再吃菜，晚上就盡量不吃澱粉。
她表示其實並沒有特別訂菜單，重點是要懂得「挑食」，例如她早餐多飲用蛋白粉加香蕉打成的飲品，出國就改喝無糖豆漿或牛奶。
運動前吃茶葉蛋＋無糖豆漿。計算好一天的基礎代謝率，再分配每一天要攝取的卡路里會比較有效率。
剛實施飲食減肥的人難免會容易有飢餓感，但她認為這都能養成習慣，她說進食時要細嚼慢嚥，「人的大腦要在吃東西完20分鐘後，才會有飽的感覺。」所以吃東西時要慢慢吃，自然就能少掉很多量。
以「運動量提高，飲食減少！」為原則，從她的臉書可以發現，她真的很勤於運動，除了定期上有教練帶的熱瑜珈、飛輪課程之外，假日還會去踩腳踏車消耗熱量，運動也能讓她釋放壓力。
由於生過一胎，肚皮因為撐大加上變瘦的關係，因此有了鬆弛的問題，她還自嘲肚臍長的很氣餒，認為鬆是女人的天敵。
對此，她也尋求了醫美電波的幫助，再搭配腹部加強運動，讓她的肚皮「重見光明」，體態回春，整個人也變得更有光彩了。
