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淘美麗

想要「水嫩好膚質」,就從起床喝第一杯水的好習慣開始吧!

 

 

許多的保養與健康相關資訊不斷提醒「喝水」這件事,但現在看文章的你自省一下,是否每天有喝水,而且是喝足量的水,不是茶也非無糖飲料替代。

 

水是最天然的保養品,不僅可以讓身體有好的循環、幫助排除體內老廢物,也是幫助你水潤的自然守護,許多人因好奇實驗一個月喝足水,光是在臉部產生的美好的變化有多大,有興趣的人也可以為自己做記錄挑戰看看。

 

以下來提醒「喝好水的習慣」與功能,記得每個人「體重X 30cc = 一天基本飲水量」。

 

起床後第一杯水的重要

在夜晚睡眠期間身體會進行排汗的狀態,有些人會明顯感受在睡夢中因為出汗而醒來,但其實每個人在入睡時都會把水分排掉,所以睡醒(在洗臉刷牙完後)進行第一杯重要的「喚醒水」,建議飲水量為300~500cc的溫開水(切記不要喝冰水)。

 

不要一口氣喝完而是循序分次飲用,除了補充身體缺水的部分也是開始讓腸胃開始進行運作,並且能調整第一餐進食量的狀態。

 

用餐期間與餐後到底能不能喝水?

進食期間少量喝水是可以的(以幫助吞嚥為主),但要搭配細嚼慢嚥才能好消化,仿間訴說餐後不要喝水,但有時吃了太乾的食物會感到口渴,可以喝些水減緩口乾就好。

 

水喝太少的壞處

如果你現在有「膚質狀況不佳」、「臉部太乾與缺水」、「便秘」、「體臭」、「精神不濟」、「飲時過量」、「體重超出」等相關症狀,通常都是最基本的喝水量不足,進而讓飲食習慣變差,接著日常作息打亂,生活是環環相扣的。

 

一天的開始若與飲水相處,你會更加身心水潤的。

 

水喝足能有效改善什麼?

1.幫助體內的循環流動,調節體溫、消化食物。

2.增加飽足感而控制進食量的功能,維持正常身體代謝。

3.擁有好膚質,缺水的人臉部更容易出油、長青春痘、留下膚質表面坑疤。

4.喝水取代糖水,更有自然好氣色。

5.改善便秘,但要搭配纖維蔬菜,如果高纖蔬菜吃多但沒有足夠水分,反而更無法順暢排便。

 

氣泡水的好處?

有時真的很想喝飲料,與其喝加工品手搖飲不如就喝氣泡水吧!在夏天來一杯氣泡水不僅時尚(?)也是很棒的飲水品,氣泡水有什麼好處呢?

1.幫助消化:可促進腸胃排氣進而助消化的狀態,但切忌有腹脹、吞氣症者不宜飲用。

2.消除疲勞:促進血液循環緩解身體勞累。

3.更有效消除便秘:助於腸胃活潑化。

4.促進食慾:如果夏天較無味口,進食前喝氣泡水會提高胃部的蠕動,使得食慾增加,

5.食量控制:若是在進食期間搭配氣泡水,能增加飽足與愉悅滿足感。

 

附註:胃脹氣與腸胃較弱的人不要飲用過量,否則會帶來負面效果。

 

其他食物與水的搭配

1.檸檬水

覺得喝水太單調可以做這選擇,整顆洗淨後帶皮切片浸泡在500~1000CC水中(不要濃泡),如果水溫較高不要超過60度,不要加糖單飲最好,也不要整壺放一整天,如果能半天喝完最佳。

 

2.蜂蜜水

蜂蜜水不宜作為早上第一杯飲水,較適合在餐間進行,蜂蜜一般宜在飯前1到1.5小時或飯後2到3小時飲用比較適合;並且攝取太多也是會發胖的喔!

一天裡喝足水是最好的,若想做變化選擇氣泡水、檸檬水、蜂蜜水請控制在500cc左右,還沒當真正水女孩的你,開始喝好水吧!

 

附註:照片由《ViewFinder》提供官方視覺

 

AJ
長年擔任平面設計師與文字企劃,對於生活藝文、瘦身保養、美食非常熱衷,
於是想把許多經驗分享給大家。目前為「有些材料」品牌負責人、VOCUS方格子《AJ交友私密誌》寫作。
 
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