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淘美麗

怕變金剛芭比?別找藉口了,女孩們必須要有肌肉的七個原因

圖/shutterstock

 

多數女生可能都曾聽別人說過要增加肌肉,但是女孩們大致上就是不想要有肌肉,不想變成金剛芭比。夠了~妳們的藉口太多了。

 

女孩們!妳們不是應該要增加肌肉,而是“必須”要有肌肉。

 

1.創造妳想要的身體

妳們經常找不同方式減肥來改變自己的體態,並想盡辦法維持體重。

 

無論妳的目標是想要瘦,運動表現,或者妳只是想改變妳的身體體態,妳所需要的運動是有“強度”的訓練。漸進式訓練與重量訓練都可以幫助妳改變妳的體態,並達到妳想要的效果。

 

妳可以只做大量有氧運動來減少脂肪,並改善妳的健康與心肺能力,但肌力訓練卻是唯一可以改變妳的肌肉能力和體態的運動。

 

2.自信心

大多數女性不認為增加自信與舉重有關聯,但明顯的是它們有很大的關聯性。當女性開始舉重來增加力量時,他們的心理強度也會跟著增加,並且能讓對自己更有自信心。

 

3.自我侷限

我們都知道很不幸的是,許多女性認為他們永遠不能做一個引體向上或十個傳統俯臥撑。但是通過適當的力量訓練計劃,這些目標就變得更容易達成。一旦女生完成目標,他們就是打破了自己的侷限,為未來自己的改變打開了大門。

4.日常工作

有增加肌力的女生會漸漸覺得自己更能輕鬆完成日常工作,即使是有挑戰性或累人的工作。例如抱起妳的孩子,或是提重物還是走樓梯妳會發現變得更輕鬆。簡單來說妳因為運動而變得更強壯,身體能力讓妳的日常活動更輕鬆。

 

5.妳能為的身體做什麼

我們都想讓自己看起來更好,但現實社會卻對我們增加壓力,讓我們感覺好像必須尋求某種方式解脫。更因為這樣,我們要愛上自己的身體 – 不管我們穿什麼大小的褲子和我們有多少的體重,我們不用在乎別人怎麼看。

 

當妳增加肌肉妳可以為自己的身體感到自豪,而不是擔心它看起來如何。了解並愛妳的身體,而不僅僅是為了它的外觀,而是因為它妳可以做到大部份女生做不到的事情。

 

6.緩解壓力

在工作或學校度過漫長的一天後,很少有事情比一個好的舉重訓練更好的減輕壓力。當妳專注於變得更強壯或超過妳以前的鍛煉的紀錄,妳所有的煩惱將拋在腦後,讓自己充滿活力,有時甚至讓頭腦能更清晰並解決煩惱問題。

 

7.各種選擇

當妳正在運動做不正確的動作或無法舉起重量,這意味著妳必須做特定的訓練,妳如果沒有找到適合自己的訓練方式,妳就完成不了妳的目標。

 

如果妳是在有各式器材的健身房鍛煉,或是妳只是在家裡用啞鈴鍛鍊,但是妳卻想要增加肌肉,女孩們~找出適合自己的訓練方式才是獲得妳想要的效果最快方式。

 

無論妳住在哪裡,無論妳有多少錢,無論妳的年齡只有10幾歲或是70、80歲以上,妳都可以找到一種適合妳自己的訓練方式,因為所有可以讓妳成長的訓練的方式妳都可以充分利用。

 

女孩們!改變自己就從現在開始~

 

本文出自BEYOND FITNESS