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消除下半身水腫,讓腿變細的超有感「腳踝」按摩法

文/小池弘人譯/李靜宜

 

轉動腳踝,按摩一下


有益身體的理由

1.腳踝離心臟較遠,血液容易阻滯。轉動腳踝及按摩,可消除下半身水腫及體寒。

2.腳踝也是「氣」容易停滯的部位,動一動可讓氣流動。

3.腳踝有很多能改善女性特有症狀的穴道。

 

【動一動!轉動腳踝及按摩】

平常我們較少動到這個部位,請每天做,期待身體所產生的變化。

 

 

腳踝:手像是在跟腳趾握手般整個握住,然後轉動腳踝。另一腳的動作相同。大角度地慢慢轉。

 

腳趾:用腳趾頭做縮起和撐開的體操。先用力撐開腳趾,然後再縮起來直到腳底紋路皺成一團的程度。像是要在腳趾間撐出縫隙一般。

 

踝骨:像是用手指畫圓一般按摩腳兩側的踝骨。由於穿著鞋子也能做,如果在辦公室覺得冷時可以試試看。

 

踝骨周圍有很多跟子宮、卵巢有關的重要穴道,可以多留意。

 

本文出自《女生要好好的:用一張圖,學會美麗健康祕訣》大田出版

 

 

  

 

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