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消滅鬆垮肚皮!陳泱瑾公開鏟「6公斤肥油」的減肥菜單

圖/Gracetw 陳泱瑾

 

人氣網拍模特兒陳泱瑾嫁為人婦後,育有兩個可愛的小孩,她常在臉書分享育兒點滴,以及烹飪的心得,她先前Po出與小孩玩水的泳裝照,她大方露出身材,並自嘲「肚子的肥油真不是開玩笑的⋯」更呼喚自己的意志力,希望趕快瘦身有成,不想要稍微擠到就有肉。

 

 

不過她日前發文透露從五月初決定開始實施減肥計畫後,飲食回歸清淡,這樣循序漸進持續了2~3週後,再搭配重量訓練,腰間的「五花」好像少了些,她也大方分享自己的減肥菜單,主要掌控這三點「吃的乾淨」、「調味單純」、「三餐都要吃!」希望能鏟下6公斤肥油,她直呼「要當瘦網美不容易!」讓我們看看她的三餐都怎麼吃吧!

 

 

早餐

葡萄柚一顆+原味優格200g+肉桂粉
火龍果一顆(吃不完慢慢吃)
溫熱黑木耳飲一杯



午餐
澱粉她會吃吃南瓜或是飯,飯大概會吃100-150g ,南瓜則可以吃個200g左右,她表示基本上100g南瓜就會覺得很飽!
越是原型的食物,吃不了太多就有飽足感!(如果出門在外也能吃蒸地瓜)

秋葵梅花肉捲 (捲在一起燙一燙)大概120g的肉,平常中午約吃80-120的豬肉片,
水煮蛋一顆 
青菜大概70g(多吃深色蔬菜)


 

下午很餓她就會吃吃優格+麥片,或是新鮮水果+優格(火龍果是早上吃剩的)當點心。

並盡量在下午4點前吃完。



晚餐

她透露出門吃時多是選擇火鍋,這樣才能大口吃肉吃菜。

她會吃半碗至一碗白飯。(大約100-150g)
肉大概3份,一大碗青菜,如果點的到透抽也會來上一份。


除此之外,她也提醒水最少要喝足自己體重*30的量,加工類的澱粉像是麵包、麵食都避開。她認為減肥沒有太多的訣竅,就是要健康第好好吃三餐!再配合適當的運動,脂肪自然就能越減越多拉!

 

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姊妹淘編輯 諾拉

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