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孫儷助好友4個月瘦15公斤!不吃減肥藥,「管住嘴巴最重要!」

圖/孫儷微博

 

 

堪稱是「養生達人」的孫儷這次又幫好友減肥了,她近日發了微博,表示朋友因被她的話給激到,花了4個月的時間減了15公斤,厲害到還被稱叫「師父」。

 

從她分享的照片來看,她的朋友原本身形圓潤,虎背熊腰,還有女生最討厭的蝴蝶袖,瘦身成功後身形明顯縮水好多,手臂變得更細更緊實,臉頰也變尖了,讓粉絲紛紛敲碗求秘訣。

 

 

孫儷說朋友這四個月按照了她的方式,調整了飲食結構,效果還不錯。記住,管住嘴巴最重要!且這狀態還沒開始鍛鍊,她也要開始教朋友運動了。

 

她接著說道:「瘦不是最重要的,健康才是重點,有時太胖會有很多健康隱患。所以,不要選擇任何藥物減肥,合理的飲食習慣,幾天之後就能看到效果。」

 

在她看來,很多人並不是真的胖,而是腫。光吃不運動,代謝容易出問題,她還特別叮嚀大家夏天到了,體重管理要努力。粉絲也留言回應:「我感覺妳已經變成健身博主了。」、「求食譜娘娘!」 

孫儷最有名的就是她之前幫經紀人郭思減肥,讓她5個月減了37公斤,簡直是減肥界的傳奇,減肥食譜也大方曝光。

 

 

#2種節食菜單

 

早餐:脫脂牛奶+兩個蛋白/蛋羹+低糖水果

 

午餐:水果+蔬菜+牛肉

 

下午茶:美式咖啡+水果

 

晚餐:基本不吃或吃少量水果

 

肚子餓:喝溫水緩解胃部不適

 

配合孫儷在宮裡拍戲時工作量變大,會調整食譜如下

 

早餐:蔬菜+2個蛋白+1杯脫脂牛奶+1杯咖啡+一點點小餛飩

 

午餐:一些菠菜+豆腐+花椰菜

 

晚餐:空氣

 

 

#七日節食菜單

 

(第一天)

 

早餐:2片麵包、200克優酪乳1杯

 

午餐:10個水餃、1杯薑茶、1顆柳橙

 

零食:1個紅蘿蔔

 

(第二天)

 

早餐:2片麵包、1顆水煮蛋、1杯低脂牛奶

 

午餐:義大利麵、1杯200克的優酪乳、1顆橘子

 

零食:2顆大番茄

 

晚餐:1碗皮蛋瘦肉粥、8顆草莓

 

(第三天)

 

早餐:1罐八寶粥、1顆水煮蛋

 

午餐:1份炒米粉、1碗紫菜湯、1顆蘋果

 

零食:2根小黃瓜

 

晚餐:1個肉包、1碗小米粥、1根香蕉

 

(第四天)

 

早餐:1個包子、500ml的蔬果汁

 

午餐:1碗炒飯、1碗番茄雞蛋湯

 

零食:1個甜椒

 

晚餐:1份涼麵、1顆茶葉蛋、1顆奇異果

 

(第五天)

 

早餐:1份三明治、1杯200克優酪乳

 

午餐:1份米糕、1份蔬菜湯、15顆小番茄

 

零食:15顆杏仁

 

晚餐:1份生菜沙拉、1碗小米粥、1根香蕉

 

(第六天)

 

早餐:4片全麥蘇打餅乾、1顆蘋果

 

午餐:1碗炒飯、1碗玉米濃湯

 

零食:1顆大番茄

 

晚餐:1份炒豆腐、1根香蕉

 

(第七天)

 

早餐:1個蛋塔、1碗麥片粥

 

午餐:1個包子、1份蔬菜沙拉、8顆草莓

 

零食:15顆腰果

 

晚餐:1個三角飯糰、1碗蔬菜湯、1顆橘子

 

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姊妹淘編輯 諾拉

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