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淘美麗

尖下巴出來了!六月「三餐照吃」成功瘦3公斤的秘訣就是…

圖/蔡君茹*六月

 

六月可以說是演藝圈童顏女星代表,42歲的她看起來就像大學生一樣,外貌完全凍齡。她前幾天在臉書PO照分享自己減肥成功,目前已瘦了3公斤。照片裡她嘟著嘴說:「拍照不用嘟嘴,終於有下巴啦!」雙頰消下,下巴也變尖,少女姿態流露,不過她表示對於理想目標還有3公斤就能達成。

 

 

六月不藏私分享瘦身秘訣,並沒有用節食或是其他激烈的方式,主要是均衡飲食,三餐正常,不能讓肚子挨餓,要吃對的食物,避免吃加工食品,最好都吃「熱食」。

 

 

她吃飯的順序也有講究,她講究「先飲後食」,也就是吃飯前先將湯湯水水例如湯、茶水、咖啡等流質的東西喝完,再進食;如果先吃飯再喝東西的話,容易造成消化速度變慢,腸胃也容易感到不適。另外,食物吃夠就好,不要吃到太飽,進食掌握一個原則,「不餓就停」!

 

 

她強調減肥的關鍵是「七分靠飲食,三分靠運動」。除了飲食習慣改變外,她也有定期去健身房運動,消耗熱量還能緊實身材,飲食與運動雙管齊下,身形才能健康瘦下來。

 

 

運動完也一定要拉筋,提升柔軟度,有助於改善肌肉的形狀,不變成蘿蔔腿,讓腿的線條更美麗。

 

 

提到快速恢復體重,她經驗老到,2014年生下小孩小STAR後,孕期中僅胖了5.5公斤,生完七天後迅速就回到原本的體重,她也曾將此經驗寫成書,分享她「養胎不養肉」的秘訣。

姊妹淘編輯 諾拉

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