圖／久明診所、shutterstock
現今女性越來越懂得好好寵愛自己，無論是外在或心靈，更願意將時間花在值得的事物上，尤其是外在部分，除了臉及身體之外，「私密肌」也是女人該呵護的重點之ㄧ。
不過網路上關於私密肌保養的資訊一大堆，到底哪些才是正確觀念？這次訪問到久明診所的林佳蒨醫師，幫我們解惑私密處保養的迷思，她認為「less is more」，越簡單的保養才是重點！
Q1.女人在清洗私密處時該注意什麼？
其實就照平時洗澡一樣就好，陰道跟我們肌膚一樣本身有自癒能力，自然用清水帶過就好，不需要刻意地搓洗私密部位。
Q2.市售的私密處清潔品真的有用嗎？
現在市面上出了很多強調私密處清潔的洗劑，建議正常情況下並不需要用到這類洗劑，除非有特殊狀況。
例如經期過後，因為女人私密處本身的酸鹼值為弱酸性，在經期來的第一、二天因為經血沖刷的關係，會變得像鹼性；或是性交過後，因為精液是鹼性的關係，私密處的環境就會偏鹼性一點，不好的菌種就容易繁殖，造成陰部產生異味，在這樣的狀況下才會建議使用，但切記一天一次就好，不需要長期使用，然後只需清外部，不用盥洗到裡面。
Q3.如何挑選私密肌的清潔劑？
基本上，成分挑選越簡單越好，可以從兩點注意：第一是味道，如果使用後會殘留很香的味道，那絕對不要；另一個則是留意防腐劑或乳化劑成分的使用，「防腐劑是必要之惡，可以保持產品的穩定性及安全性，但過度頻繁使用，也等於讓陰部肌膚太常接觸這些成份。」
Q4.飲食建議怎麼吃對私密肌有幫助？
多吃新鮮的蔬菜水果，尤其多攝取莓果類，因含有豐富的花青素，增加黏膜細胞抵抗力；避免大量食用香料重的食材，例如洋蔥，大蒜，容易讓陰部的酸鹼值失去平衡，造成有不好的氣味。多補充益生菌，平衡陰道內的菌叢生態，預防陰道感染。
每天要記得大量喝水，因為尿液的沖刷可以帶掉外來不好的菌種繁殖，減少細菌繁殖速度。
Q5.多喝四物飲多婦科有幫助嗎？
中醫使用辯證論治，嚴謹的方式選方施藥，不建議大家把中藥當成一般商品，以包裝、風味等等自行選用，可找合格中醫師，依據每人體質開方用藥，會更有效安全。
Q6.私密處暗沈多半是什麼原因？
很多時候都是因為內褲的摩擦導致，建議挑選平口款式，不要太緊身，勒痕會摩擦到陰部。另外很多女性愛穿丁字褲，這也不建議，其後面的帶子會卡在股溝，容易將肛門的細菌帶到前面的陰道口，導致感染。
另外還有一個原因是因為賀爾蒙的關係，有些人會分泌過多性激素，因而有較多的黑色素沈澱。
Q7.內褲建議能挑選什麼材質？
以透氣、通風為原則，材質選擇棉質、會吸汗的內褲，然後記得要勤更換。晚上睡覺時可以穿著寬鬆的短褲，裡面就不用穿內褲，讓私密處避免摩擦。
Q8.護墊天天使用可以嗎？
市售的每日護墊並不建議天天使用，比較建議在「排卵期、經期前，身體正常產生的分泌物較多的時候」使用就好，記得白天在外要勤更換，回到家後就不需使用，用換內褲的方式取代更好。
Q9.頻繁性愛會讓陰道鬆弛嗎？
這觀念可是大錯特錯，跟性愛的頻繁度無關，主要會造成的原因是生產，尤其「自然產」會有產道撐鬆的過程，加上懷孕時會分泌鬆弛素。另外，隨著年紀增長，陰道自然老化，卵巢功能逐漸減退，雌激素量減少，使肌肉張力下降，陰道也容易鬆弛。
Q10.如何解決陰道鬆弛的困擾？
骨盆底肌有力，能幫助骨盆腔器官維持在應有位置，比較常見的是多產婦或更年期的中老年婦女，因為骨盆底肌缺乏鍛鍊，肌肉容易鬆弛，就會有明顯下垂感。因此，可以做一些對骨盆底肌有幫助的運動，例如凱格爾運動，或是瑜伽的橋式都會是很好的選擇。
如果希望能快速看到效果，越來越多女性會選擇陰道緊實療程，以久明診所的薇微電波為例，它是以電波技術及冷卻系統，在陰道黏膜下深處約5 mm的位置，能刺激膠原蛋白新生和重組，有效解決私密處老化的困擾，改善陰道鬆弛以及漏尿的問題，算是私密處保養的另一種新選擇。
Q11.什麼樣的人不適合接受療程？
懷孕、治療部位正在發炎感染、有單純性皰疹感染、月經經期中、產後惡露中或未確診的陰道出血。
諮詢採訪／林佳蒨醫師
◆學歷
中國醫藥大學中西醫雙主修畢業 中西醫雙執照
◆經歷：
中國醫藥大學附設醫院醫師
衣絜時尚美學診所醫師
爾雅診所駐診醫師
台灣形體美容整合醫學會會員
台灣中醫美容醫學會會員
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◆證照：
中華民國中醫師證書
中華民國醫師證書
ICIM & NAHA國際芳療證照
