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減肥每次到一半就失敗!百分之99的原因是因為你的飲食犯了這3點

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圖/shutterstock



如果你正在執行飲食控制但遲遲看不到成效,有時候問題的原因以及解決方法往往比你想的還要簡單。或許你會認為一定是因為某些複雜的因素導致你在減重上碰到困難,但百分之九十九的問題其實都只是以下幾個原因。

(1) 你的飲食計劃執行時間不夠久

你可能試了 「XXX飲食計畫」短短幾週,一開始你可能掉了幾公斤的體重,但在之後幾個禮拜不管你怎麼努力你的體重都沒有再下降了,所以你認為 「XXX飲食計畫」 對你不管用並且馬上又換了一種飲食計畫。如果你希望這個減重結果是持久的,那你就必須確實執行幾個星期。

解決辦法:

你該做的就是選擇一種實際符合你生活狀況的飲食計畫,好好的執行你所選擇的飲食計劃,持續的努力會是你達成減重的關鍵。

(2) 你沒有消耗足夠的卡路里

另外一個導致你飲食計劃失敗的原因,可能會讓你覺得跟平常你所想的方向不一樣,一般人認為「減重失敗的原因是因為吃太多」,所以他們吃的又更少了。當你長時間吃的太少時你的代謝也會跟著降低,所以大量的減少你的熱量攝取並不是你減重的長久之計。

解決辦法:

不要再讓自己處於一個飢餓的狀態,從確實記錄自己所吃的食物開始,至少記錄1至2週,你就能很清楚了解自己的飲食狀況及習慣,之後從這些紀錄再去做一點點飲食調整,對於減重及增加肌肉上將更有幫助。

(3) 你的飲食計劃持續的太久了

你是否還記得你是從何時開始決定執行飲食計劃或是減重的日子嗎?許多人減重失敗的原因是因為他們試圖規劃一個整年度的飲食計劃,通常這麼長的飲食計劃將會讓你脫離減重期最黃金且狀態最好的時段。

解決辦法:

讓你的身體休息!如果你已經控制飲食超過三個月,適當的讓身體放鬆吃點甜食或是自己愛吃的食物。而在飲食計劃期間你也已經習慣且適應了那種飲食方法,讓你對於健康食物的選擇上不再不知所措,相對的減重對你來說也不再是件困難的事情了。

以上幾種狀況你們是否也曾經或者現在正面臨這樣的煩惱,不妨試試看上面的解決辦法,讓你在減重這條路上可以走得更順暢,切記紮實的訓練、乾淨的飲食,及良好的睡眠才是讓你身體變得更健康的方法。

本文出自beyond-fitness

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