×
淘美麗

瘦腿秘訣看這邊!睡前花10分鐘拍腿「這裡」,打造一雙超模美腿

文/田宜民

 

拍對位置,打擊水腫與虛胖

大腿前側走的是足陽明胃經,主掌消化功能,該經絡從頭部開始往下走,一路走到腳趾,若是足陽明胃經阻塞,就會出現消化不良、水腫、虛胖等情形,不僅氣色會不佳,腿部前側也會累積毒素,呈現浮腫情形。拍打時可以坐著,由上往下,雙手一起拍打50 下,使皮膚呈現輕微泛紅即可。

 

改造部位|大腿前側

排毒經絡|足陽明胃經

拍打方向|由上往下

瘦身穴位|伏兔穴、陰市穴、梁丘穴

 

 

一起拍拍瘦

 

 

1.倒10元硬幣大小份量的精油按摩油於手掌上,均勻塗抹於大腿前側。

 

 

2.將大腿前側分成5等分,以魔法拍拍棒由上往下輕拍50 下;再換另外一腿。

 

 

3.以魔法拍拍棒或指腹按壓伏兔穴、陰市穴、梁丘穴各20 下,促進局部循環。

 

激瘦!

伏兔穴

 

 

伏兔穴位於大腿前側股四頭肌隆起處,也在膝蓋上方6 寸處,取穴時可以跪坐,找到大腿肌肉最頂端處,也就是從膝蓋正中往上走6 寸,八根手指頭的位置,就是伏兔穴。經常拍打此穴位可以改善腿部疼痛、避免痙攣,修飾大腿線條。

陰市穴

 

 

陰市穴在伏兔穴的下方,也在膝蓋上方3 寸處,取穴時可以跪坐,從膝蓋往上走3 寸,也就是四根手指頭的位置。經常拍打此穴可以改善下半身腫脹、腹脹、腹痛、消化不良的問題。

 

梁丘穴

 

 

梁丘穴在陰市穴的下方,也在膝蓋上方2 寸處,取穴時可以跪坐,從膝蓋往上走2 寸,也就是三根手指頭的位置。經常拍打此穴除了可以改善膝蓋腫痛、下半身麻痺,同時也能改善胃痛、胃痙攣、腹瀉的問題。

 

瘦身小教室

【睡前抬腿也能有助於瘦腿】

建議想特別瘦腿的女生,睡前在床上抬腿也是一個很簡單、有效的瘦腿方法,把雙腿抬高,讓腿部的血液回流,然後交叉擺動,連續做15 ∼ 20 次,放下休息後再重複做2 ∼ 3 回就可以了。

 

本文出自《拍拍瘦:跟著美女中醫這樣做淋巴排毐.消除水腫.局部塑身.擊退橘皮(一書+一支魔法拍拍棒)》幸福文化出版

 

 

 【看更多請到博客來】