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淘美麗

鏟肉37公斤!小禎吐露減肥心得:「減肥不要心急!找到自己舒服並能堅持下去的方式。」

圖/胡小禎

 

小禎曾因多囊性卵巢症,服用類固醇治療導致體重暴增,而她花了半年的時間瘦身有成,到現在足足瘦下了37公斤,成果相當驚人。她日前接受《東森新聞》專訪,娓娓道來這些日子的瘦身歷程。

 

她表示這半年就是很努力地健身、運動,節食及戒酒,「健康沒有捷徑,一定要很辛苦的去突破才能維持。」

 

 

減肥對她來說是條長期抗戰的路程,一定要找到自己舒服並能堅持下去的方式,有些人可能會不吃油,吃什麼都要過水,但這方法吃了幾天就會受不了,反而來個大反撲越吃越多。

 

減肥是飲食佔9成,運動則佔1成,運動只是讓你的代謝變高,身體機能比較好,「如果你一個禮拜有5天甚至7天的運動,但吃東西沒有節制也是不會瘦。」

 

她其實什麼都吃,但是份量會減少,以前會吃一個便當,現在就會減去三分之二的量,也就是「只吃三分之一的量。」而這三分之一的量沒吃完就沒吃完,吃到七分飽就好,絕對不要吃到過撐。

 

 

運動部分,她覺得最有效的就是有氧搭配重訓,一方面在練裡面的肌肉,一方面在減外面的脂肪,兩個雙管齊下搭配做才是最有效的。

 

這次瘦下來,胸部看來還是很雄偉,是否有特別維持?她坦言其實自己沒有想要大胸部,是因為胖的時候胸部真的太大了,現在其實有縮水了,她笑說「現在的size已經有縮過2、3個cup。」

 

這半年來,她沒有透過減肥藥物,她透露年輕不懂事就是吃過減肥藥,吃到身體出狀況,心悸又住院,因此她建議減肥的人不要心急,不要在意別人的眼光,要找到適合的方式,決定了一個方式就要給自己一段時間去嘗試。然後不管怎麼樣一定要運動,給自己2個禮拜的時間,會感受出運動帶來的快樂跟效果。

 

                     

                                                                    

聊到女兒Emma,她眼裡都是笑,她表示胖的時候,Emma就很喜歡用手環抱她的腰,但因為她兩隻小手抱不住,中間還隔著間隔,就比出那個姿勢說「媽媽妳看!」等到變瘦後,她又會環抱著她說:「媽媽妳看,越來越接近了。」她童顏童語的言語每天都在鼓勵我,很可愛,現在也都很真誠地告訴我「媽媽妳變得很漂亮。」

姊妹淘編輯 諾拉

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