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《專訪》即將40依舊氣場逼人 Kimiko的性感抗老秘訣:「女人要從容!」

圖/Kimiko ig@(dancekimiko)天下雜誌出版

 

教過無數大明星的舞蹈名師Kimiko,除了身材火辣之外,即將40歲的她保養得宜,外型膚況維持的相當好,完全停留在少女的階段。這次透過《姊妹淘》專訪,不藏私地與我們分享她日常生活的保養觀念,以及一路走來的心境改變。

 

保養著重三項:頭皮、臉皮、脖子

 

 

近看Kimiko,她的膚質的確是好到沒話說,她告訴我們自己很在乎「根本」,尤其特別在意頭皮、臉皮還有脖子,她說:「頭皮的清潔很重要,臉部的防曬很重要,脖子的緊實度也很重要,這三點有做到,大部分的人都會把你歸類在保養還不錯的範圍。」

 

即將邁入40歲,她並不在意紋路的產生,反而認為這是歲月醞釀出的美好印記,不過有一點很重要,就是不能鬆。「對於女人而言,『緊』很重要,紋路跟鬆弛是不可以同時出現的。」她說。

 

 

除此之外,她很注重防曬,一天下來幾乎很少補妝,但每個小時定會補擦防曬,幫肌膚建立起屏障。對她來說,保養之所以有效,就是因為能隔絕外在不好的東西;並搭配吃與動,兩方加乘後,保養效果才會加倍。

 

Kimiko:我很在意腳脖子緊實度

 

 

Kimiko十分重視腳脖子的緊實度,在新書裡也有提及到如何運用小角度運動,練出纖細的腳脖子。

 

她分享可以拿一條捲好的小毛巾放在雙腳間,大拇指跟腳跟併在一起,腳踝內側微微使力去壓毛巾,這就是「比目魚肌」的訓練。「比目魚肌」就是決定小腿跟腳脖子外觀細長度的關鍵肌肉,每天在辦公室裡持續這樣做,自然而然能練出緊實又纖細的腳脖子。

 

飲食均衡,戒掉含糖飲料

 

 

飲食上,Kimiko講究三餐要均衡,在外她盡量會去自助餐裡夾菜,並掌握「4321黃金餐盤飲食原則」。她比喻人體是一個工廠,總不能員工想要工作時,卻是沒有原料進來的,那就像在自我耗損;為了避免這種狀況,必須得要不斷地補充原料,員工就像是身體的深層肌,原料則是飲食,若都有達到的話,基本上這工廠(身體)就會是企業龍頭。

 

她也呼籲現代人很愛喝的手搖飲要戒掉,「手搖飲最可怕的是糖,而糖最可怕的就是促進老化,老化比胖更可怕!」

 

上班散發專業度!口訣:夾屁股,縮肚子,人中看人

 

 

Kimiko給辦公室OL一些日常提升魅力與專業度的秘訣,她認為第一件事情就是要從容,「從容會讓大家覺得這個人很值得信賴。」

 

特別是如果你當天要簡報,但是心情很緊張,擔心做不好,那你就要告訴自己,先深吸一口長氣,讓自己屏氣凝神,把專注力拉回來,然後記住一個口訣:「夾屁股、縮肚子,然後人中看人。」

 

「人中看人」這還是第一次聽到,不是都說用眼睛看人才有禮貌嗎?她告訴我們這是因為她從小練芭蕾時,舞者都會被訓練眼神用45度的視角散出去,微微地用人中看人,會感覺到眼神是平均散出去的,這樣的眼神也會很堅定,「堅定的眼神搭配穩定的肢體,不管講什麼都超有說服力。」相對於目光炯炯地盯住對方,用「人中看人」能讓心情沒那麼緊張。

 

氣場就是存在感最好的證明

 

 

還記得上次新書記者會時,當時盧南君就盛讚Kimiko舉手投足散發優雅,肢體動作不疾不徐,但是氣場又很強。

 

對此,Kimiko認為關鍵就是要慢,「身體有力的人,絕大部分肌肉都在用力,那是一種張力。」她溫柔說道。

 

的確如此,這次近距離的採訪,她的每一句話、每一個動作既緩且慢,但總能感受出一股屬於她堅定的氣場。她建議特別是急性子的人,想要讓自己步調慢下來,可以找一首很慢的歌,秘訣是夾屁股、縮肚子、人中看人,配合節奏,慢慢地跟著踱步,肌肉有力時心情也會被控制住,這樣的動作方式讓心情較不會紊亂。

20、30到即將40歲,越來越坦然做自己

 

 

回顧20、30到即將邁入40歲的現在,Kimiko:「我覺得我越來越接受自己的樣子,對於體態的部分,我也是越來越滿意,那個滿意來自於我終於知道自己適合什麼,我可以做出適合自己的選擇。」

 

她察覺這兩年來,很多人覺得她長得越來越不一樣了,她回想:「大概在36歲的時候,我對自己說『我要做回我自己』,那時候我決定不要再貼雙眼皮膠,不要夾睫毛,因為我想要試試看做回自己後,大家是不是依然會接受我。」但結果令她失望。

 

「我只是Po了一張自己單眼皮的相片,臉書一天之內有就有7000多人退讚,那時才驚覺原來大家喜歡的是有包裝過的我。」

 

不過,另一方面,她的內心也鬆了一口氣…

 

 

她坦言自從那一天過後,看自己順眼多了,就像跟自己和解。「很多東西的用量都變得好省,因為我也沒什麼底妝了,也不用太過度的修飾,每天起床不用五分鐘就出門,速度變好快,每天照鏡子時,我也不害怕被別人發現什麼,甚至覺得旁人若能接受這樣的我,我會很感激。」

 

她回憶起那段被包裝好的歲月,當被人問到「妳到底動了什麼手腳?」她內心還會有一點心虛;但現在的心情很坦然,「我現在底氣超足,就會直接回對方『我本來就長這樣啊。』頓時心情變得好輕鬆。」她笑說。

 

「我認為改變就在於,我已經接受原本的樣子,並讓自己成為更好的版本,從裡到外都處在一個很舒坦的狀態。」

 

現代女性如何培養出自信



她回答:「認識自己,小幅度微調,然後做自己。」

 

這些都是有順序可言的,「先打從心底認識自己,才不會羨慕別人,知道自己要做哪些事情,然後微調出你想要的美好。」經過這兩個步驟,方能成為真實的自己,而不是別人嘴巴中的自己,做自己很簡單,但要有步驟、要有方法。

 

經歷過自我掙扎的Kimiko,現在的她更從容自在的做自己,不過份地勉強自己,透過她那溫柔且堅毅的力量,努力打造出屬於她最美好的版本。


《Kimiko的女性日常美態:姿勢回正,自然就瘦了 (內附運動影片+小角度運動筆記)》天下雜誌出版

 

 

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姊妹淘編輯 諾拉

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