圖／Kimiko ig@(dancekimiko)、天下雜誌出版
教過無數大明星的舞蹈名師Kimiko，除了身材火辣之外，即將40歲的她保養得宜，外型膚況維持的相當好，完全停留在少女的階段。這次透過《姊妹淘》專訪，不藏私地與我們分享她日常生活的保養觀念，以及一路走來的心境改變。
保養著重三項：頭皮、臉皮、脖子
近看Kimiko，她的膚質的確是好到沒話說，她告訴我們自己很在乎「根本」，尤其特別在意頭皮、臉皮還有脖子，她說：「頭皮的清潔很重要，臉部的防曬很重要，脖子的緊實度也很重要，這三點有做到，大部分的人都會把你歸類在保養還不錯的範圍。」
即將邁入40歲，她並不在意紋路的產生，反而認為這是歲月醞釀出的美好印記，不過有一點很重要，就是不能鬆。「對於女人而言，『緊』很重要，紋路跟鬆弛是不可以同時出現的。」她說。
除此之外，她很注重防曬，一天下來幾乎很少補妝，但每個小時定會補擦防曬，幫肌膚建立起屏障。對她來說，保養之所以有效，就是因為能隔絕外在不好的東西；並搭配吃與動，兩方加乘後，保養效果才會加倍。
Kimiko：我很在意腳脖子緊實度
Kimiko十分重視腳脖子的緊實度，在新書裡也有提及到如何運用小角度運動，練出纖細的腳脖子。
她分享可以拿一條捲好的小毛巾放在雙腳間，大拇指跟腳跟併在一起，腳踝內側微微使力去壓毛巾，這就是「比目魚肌」的訓練。「比目魚肌」就是決定小腿跟腳脖子外觀細長度的關鍵肌肉，每天在辦公室裡持續這樣做，自然而然能練出緊實又纖細的腳脖子。
飲食均衡，戒掉含糖飲料
飲食上，Kimiko講究三餐要均衡，在外她盡量會去自助餐裡夾菜，並掌握「4321黃金餐盤飲食原則」。她比喻人體是一個工廠，總不能員工想要工作時，卻是沒有原料進來的，那就像在自我耗損；為了避免這種狀況，必須得要不斷地補充原料，員工就像是身體的深層肌，原料則是飲食，若都有達到的話，基本上這工廠（身體）就會是企業龍頭。
她也呼籲現代人很愛喝的手搖飲要戒掉，「手搖飲最可怕的是糖，而糖最可怕的就是促進老化，老化比胖更可怕！」
上班散發專業度！口訣：夾屁股，縮肚子，人中看人
Kimiko給辦公室OL一些日常提升魅力與專業度的秘訣，她認為第一件事情就是要從容，「從容會讓大家覺得這個人很值得信賴。」
特別是如果你當天要簡報，但是心情很緊張，擔心做不好，那你就要告訴自己，先深吸一口長氣，讓自己屏氣凝神，把專注力拉回來，然後記住一個口訣：「夾屁股、縮肚子，然後人中看人。」
「人中看人」這還是第一次聽到，不是都說用眼睛看人才有禮貌嗎？她告訴我們這是因為她從小練芭蕾時，舞者都會被訓練眼神用45度的視角散出去，微微地用人中看人，會感覺到眼神是平均散出去的，這樣的眼神也會很堅定，「堅定的眼神搭配穩定的肢體，不管講什麼都超有說服力。」相對於目光炯炯地盯住對方，用「人中看人」能讓心情沒那麼緊張。
氣場就是存在感最好的證明
還記得上次新書記者會時，當時盧南君就盛讚Kimiko舉手投足散發優雅，肢體動作不疾不徐，但是氣場又很強。
對此，Kimiko認為關鍵就是要慢，「身體有力的人，絕大部分肌肉都在用力，那是一種張力。」她溫柔說道。
的確如此，這次近距離的採訪，她的每一句話、每一個動作既緩且慢，但總能感受出一股屬於她堅定的氣場。她建議特別是急性子的人，想要讓自己步調慢下來，可以找一首很慢的歌，秘訣是夾屁股、縮肚子、人中看人，配合節奏，慢慢地跟著踱步，肌肉有力時心情也會被控制住，這樣的動作方式讓心情較不會紊亂。
20、30到即將40歲，越來越坦然做自己
回顧20、30到即將邁入40歲的現在，Kimiko：「我覺得我越來越接受自己的樣子，對於體態的部分，我也是越來越滿意，那個滿意來自於我終於知道自己適合什麼，我可以做出適合自己的選擇。」
她察覺這兩年來，很多人覺得她長得越來越不一樣了，她回想：「大概在36歲的時候，我對自己說『我要做回我自己』，那時候我決定不要再貼雙眼皮膠，不要夾睫毛，因為我想要試試看做回自己後，大家是不是依然會接受我。」但結果令她失望。
「我只是Po了一張自己單眼皮的相片，臉書一天之內有就有7000多人退讚，那時才驚覺原來大家喜歡的是有包裝過的我。」
不過，另一方面，她的內心也鬆了一口氣…
她坦言自從那一天過後，看自己順眼多了，就像跟自己和解。「很多東西的用量都變得好省，因為我也沒什麼底妝了，也不用太過度的修飾，每天起床不用五分鐘就出門，速度變好快，每天照鏡子時，我也不害怕被別人發現什麼，甚至覺得旁人若能接受這樣的我，我會很感激。」
她回憶起那段被包裝好的歲月，當被人問到「妳到底動了什麼手腳？」她內心還會有一點心虛；但現在的心情很坦然，「我現在底氣超足，就會直接回對方『我本來就長這樣啊。』頓時心情變得好輕鬆。」她笑說。
「我認為改變就在於，我已經接受原本的樣子，並讓自己成為更好的版本，從裡到外都處在一個很舒坦的狀態。」
現代女性如何培養出自信
她回答：「認識自己，小幅度微調，然後做自己。」
這些都是有順序可言的，「先打從心底認識自己，才不會羨慕別人，知道自己要做哪些事情，然後微調出你想要的美好。」經過這兩個步驟，方能成為真實的自己，而不是別人嘴巴中的自己，做自己很簡單，但要有步驟、要有方法。
經歷過自我掙扎的Kimiko，現在的她更從容自在的做自己，不過份地勉強自己，透過她那溫柔且堅毅的力量，努力打造出屬於她最美好的版本。
《Kimiko的女性日常美態：姿勢回正，自然就瘦了 （內附運動影片＋小角度運動筆記）》天下雜誌出版
